Тренировка 2 день:

Начинающие:
Джампинг Джек - 18 раз
Обратные отжимания от стула - 4 раза
Приседания - 10 раз
Стойка с коленей - 10 раз
Планка - 15 сек.
2 уровень:
Джампинг Джек - 15 раз
Отжимания от пола - 6 раз
Качели (на пресс) - 20 раз
Выпады вперед - 20 раз
Альпинист - 20 раз
Выпады в прыжке - 10 раз каждой ногой
Планка - 25 сек.
Если вы не знаете, как выполнять упражнения, пишите - подробно расскажу.