Как уменьшить головную боль

Головная боль иногда может сопровождаться ощущением боли в области шеи или в верхней части спины. Причины возникновения чувства боли в голове бывают различные. Например, одной из таких причин может быть реакция на вещество, которое находится в составе некоторых продуктов. Речь идёт о глутамате мононатрия. Этот компонент часто вызывает боль, локализованную в одной или сразу нескольких областях головы и лица. Различают несколько видов головной боли: кластерная боль, мигрень, головная боль напряжения, головная боль пазухи, боль восстановления, сосудистая головная боль, вторичная, головная боль "раската грома". Много различных факторов могут вызвать головные боли. Например, причиной может стать обезвоживание организма, позднее засыпание, пряные, кислые или несвежие продукты, алкоголь.
В любом случае, устранить симптом можно, приложив лёд к области шеи, вблизи головы. Для головной боли в области лба, массажными движениями стимулируйте точку боли пальцем или резинкой на кончике карандаша. На запястье, чуть выше пульса, найдите ключевую точку, отвечающую за область лба. Обработайте эту область такими же движениями, сжимая точку пальцами.
Упражнения на расслабление могут помочь устранить напряжённость. Если вы напряжены, боль в области головы будет только усиливаться. Принимайте горячие ванны, используйте грелки, электрогрелки, чтобы расслабить напряжённые мышцы. Мануальная терапия поможет уменьшить уровень напряжения мышц.
Избегайте упражнений или действий, таких как тяжелая атлетика. Отсутствие кровотока голове также вызывает головные боли. Если вы занимаетесь аэробикой, то нужно снизить уровень нагрузки. Замедлите темпы спортивного развития, но оставьте тренировки регулярными и стабильными. Скорее замедлите, но стабилизируйте занятие аэробикой работы. Если вы должны во время занятия наклониться, сядьте на пол или примите лежачее положение, вместо наклона.