60% успеха в деле сохранения молодости — ваш образ жизни.

Делимся с вами простыми, но важными правилами, придерживаясь которых, вы сможете ощущать себя здорово и выглядеть молодо!
1. Здоровый сон. Ложиться спать рекомендуют до полуночи в промежутке между 22:00 и 23:00. Перед сном не стоит плотно ужинать, принимать возбуждающие напитки и даже заниматься умственной и физической работой.
2. Полноценное питание. Необходимо есть тогда, когда вы испытываете голод. Каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевывать. Дневной рацион рекомендуется разделить на 4–5 небольших приемов пищи вместо 2–3 больших.
3. Физические нагрузки. Условно нагрузки на организм можно разделить на аэробные или кардионагрузки: бег, велосипед, плавание, гребля, лыжи), силовые, а также упражнения на растяжку и гибкость.