Витамины для здоровья кожи, волос и ногтей

Ломкие ногти, шелушение кожи и секущиеся кончики — самые частые проблемы, которые вызывает нехватка витаминов. Чтобы вернуть красоту ногтям, коже и волосам, необходимо правильно подобрать витаминный комплекс и ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые недостающими витаминами:
Витамин А — зеленые и желтые овощи: морковь, сладкий перец и зелень, а также персики и орехи.
Витамин D — кисломолочные и морепродукты, в частности — сельдь.
Витамин E — можно использовать масляный раствор витамина Е — втирать его в кожу, также важно употреблять продукты, которые являются его источником: фасоль, чернослив, курага, щавель и пшеница.
Витамин B — бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи, а также печень.