Каких витаминов не хватает в организме?

Витамины нужны любому человеческому организму. Они стимулируют и поддерживают в норме обмен веществ, помогают организму выполнять необходимые функции, благоприятно влияют на нервную систему. Но может быть как излишек витаминов, так и недостаток.
Чтобы определить, есть ли дефицит витаминов в вашем организме, лучше всего сдать анализы. Но какие есть другие, более доступные способы, если нет времени посетить клинику? По внешнему виду и жалобам можно определить недостаток витаминов в организме.
Волосы
В здоровом организме волосы имеют блеск, они упругие и красивые. Если же волосы утратили свой привлекательный вид, стали похожими на пучок соломы, секутся, потускнели и даже специальные подпитывающие маски не помогают это уже признак недостатка витаминов.
Если кожа головы стала сухой, появился зуд в организме не хватает витамина Е. Дерматит на коже головы свидетельствует о недостатке витамина А (ретинола), или же витаминов группы В, которые питают кожу головы и проводят нервные импульсы к кожным покровам.
Чрезмерно жирные волосы означают, что есть дефицит рибофлавина, а если они еще и выпадают, то обычто это знак нехватки витамина С или фолиевой кислоты.
При перхоти позаботьтесь о пополнении в организме витаминов И12 и В6, или же жирных ненасыщенных кислот.
Волосы также плохо себя чувствуют, если есть недостаток минеральных веществ кальция и железа.
Ногти
Хорошо растущие, гладкие ногти с ровным цветом считаются здоровыми. Кожа вокруг ногтей без заусениц и трещин, бледно-розовая тоже признак нормального состояния ногтей.
Если ногти слоятся, гнутся, расслаиваются поперек или вдоль, выглядят бледно или желтеют в организме, скорее всего, дефицит аскорбиновой кислоты (витамина С). Наличие глубоких заусениц сигнализирует о недостаче витамина А либо Е, если немеют пальцы не хватает витаминов группы В.
Кожа
Витаминный дефицит всегда отражается на коже. Если кожа лица сухая, бледная, проявляются мелкие или крупные морщины в организме не хватает витаминов А или Е, никотиновой кислоты.
Если кожа жирная и шелушится это нехватка витамина В2.
Наличие угрей и красных пятен свидетельствует о дефиците жирных кислот и витаминов, которые растворяют жиры.
Аллергические реакции и дерматиты говорят о недостаче витаминов группы В и витамина Н (биотина). При дефиците этого витамина может также появляться гиперпигментация родинки и коричневые пятна.
Если кожа имеет желтоватый оттенок это может свидетельствовать о дефиците витамина В12. Сухость и появление гусиной кожи на плечах и бедрах говорит о недостаче витаминов А и Е, если длительное время не заживают синяки может быть проблема с сосудами из-за нехватки рутина (витамина Р) или витамина С.
Чрезмерная сухость и зудящие дерматозы признак дефицита витаминов группы В, в особенности В3, В6 в сочетании с недостачей йода.
Глаза
Если перед глазами мелькают мушки, чаще при резких движениях это вина дефицита витамина D.
Ослабленное сумрачное зрение говорит о нехватке витамина А. Также этого витамина может не хватать, если часто воспаляются веки и глаза, есть жжение, особенно вечером, часто появляются ячмени.
Круги под глазами и проступающие сосуды говорят о дефиците витаминов группы В и витамина Р.
Общее состояние организма
Много признаков витаминодефицита может показывать нам наше тело:
- сохнут и трескаются губы, появляются гнойнички в уголках рта;
- слизистая полости рта бледнеет, кровоточат десна, образуется белый налет на языке;
- ухудшается аппетит;
- болезни приходят чаще, давление нестабильное, кончики пальцев на руках дрожат, отекают, гудят и болят ноги к вечеру;
- частая головная боль, раздражение, бессонница, ухудшение памяти.
В этих случаях, скорее всего, имеется дефицит не одного витамина, а многих. Если появляются подобные симптомы, уже не обойтись без посещения врача, который подберет комплекс витаминов для вас в зависимости от проблем в организме и результатов анализов.