Правило №1: принимайте душ дважды в день. Утром эта процедура помогает взбодриться. Хорошо, если в ванной комнате есть мощная лампа, дающая много света, или окно. Свет помогает проснуться и поднимает настроение. Вечером можно принять ванну, чтобы расслабиться. Теплая вода, приятные ароматы и нежные средства с мягкой текстурой помогут снять стресс и заснуть. Имейте в виду, что уже через 2 часа после мытья в области подмышечных впадин и в интимной области начинают размножаться бактерии, из-за которых может появиться запах. Поэтому даже в холодное время года принимать душ необходимо каждый день.

Правило №2: вода не должна быть слишком горячей. Человеку должно быть комфортно, не холодно и не жарко. Помните температуру воды в теплом море или реке? Это то, что кожа любит больше всего. Зимой многие люди любят греться в ванной или душе, однако горячая вода может существенно повлиять на артериальное давление и сердечно-сосудистую деятельность. Правило №3: продолжительность водных процедур определяйте в зависимости от вашего самочувствия. Для очищения кожи достаточно 10 минут, проведенных под струей воды. А чтобы расслабиться, времени потребуется больше. Если человек здоров и чувствует себя хорошо, то ограничений по продолжительности банных процедур нет. Правило №4: выбирайте средство для душа в зависимости от состояния своей кожи. Выбор средства зависит от вашего типа кожи и предпочтений. Если кожа тонкая, чувствительная, сухая – выбирайте наиболее мягкие, деликатные средства: муссы для душа, пенки. Средства не должны быть щелочными, чтобы сохранять нормальный pH кожи. Нормальной и склонной к жирности коже подойдут как деликатные средства, так и обычные гели, а также крем-скрабы. Лучше использовать средства для душа, которые дополнительно увлажняют кожу.

Правило №5: мочалку следует использовать с особой осторожностью. Если использовать мочалки и щетки, то самые деликатные и мягкие – из натуральных волокон. Синтетические щетки и мочалки слишком грубые, они могут травмировать кожу.   Менять мочалку лучше один раз в два месяца, чтобы не допустить размножения на ней микроорганизмов. С помощью нежной мочалки можно мыть любые части тела, но для лица ее использовать нельзя (для этого есть специальные спонжики). При очищении тела движения должны быть плавными и аккуратными, не нужно сильно нажимать и тереть кожу. Активно тереть щеткой можно только пятки и ступни, это будет хорошим массажем биологически активных точек. Особую осторожность нужно проявлять при пользовании мочалкой в морозный сезон. Дело в том, что если зимой человек будет регулярно разрушать гидролипидную мантию кожи, пользуясь мылом или грубой мочалкой, то кожа очень быстро пострадает без естественной защиты: обветрится и огрубеет. Также могут появиться и другие дерматологические проблемы. Правило №6: не нужно мыть кожу до «скрипа». Если у вас возникает такое ощущение, значит, вы разрушили ее гидролипидную мантию (естественную защиту). Человеческий организм устроен так, что кожа защищает себя от потери влаги, создавая слабокислую среду с уровнем pH 5,5. Эта среда не дает вредным для нас микроорганизмам жить и размножаться, но при этом благоприятна для полезных лактобактерий, живущих на нашей коже. Неправильный уход разрушает этот баланс: например, если человек пользуется мылом, он сдвигает уровень pH в щелочную среду. Лактобактерии погибают, и их тут же замещают болезнетворные микроорганизмы. При pH 6.0 развиваются грибковые инфекции, при pH 6.5 – экзема, при pH 7.0 – акне.

Правило №7: мойтесь в правильной последовательности. Как правило, сначала намыливают голову, чтобы средство для волос могло в полной мере подействовать. Затем переходят к коже: сначала рекомендуется вымыть подмышки и интимную зону, затем остальное тело. После можно вернуться к коже головы и помассировать ее, и в конце смыть все средства водой. Для полноценного очищения достаточно небольшого количества шампуня, геля или мусса для душа. Особенное внимание при мытье стоит уделять области подмышечных впадин и деликатных зон. Правило №8: пользуйтесь увлажняющими средствами после мытья. Если после душа или приема ванны у вас появилось чувство стянутости кожи, стоит нанести увлажняющее средство: молочко, легкий крем или тоник без спирта. Но делать это следует после того, как кожа высохнет. Лучше если это произойдет естественным образом. Если такой возможности нет, то легкими движениями промокните кожу полотенцем (оно должно быть чистым, мягким и изготовлено из натуральных волокон – хлопка или бамбука). И после этого нанесите увлажняющее средство. Делать это нужно не менее чем за 40 минут до выхода на улицу.

Правило №9: используйте скраб не чаще 1 раза в неделю. И скраб для лица, и скраб для тела рекомендуется использовать не чаще одного раза в неделю. При этом не нужно сильно тереть и царапать кожу. Частички средства не должны быть жесткими, острыми. Чем мягче гранулы скраба, тем лучше это для кожи. Выбирайте средство с нежными частицами. Сегодня существуют даже мягкие гели-скрабы, подходящие для ежедневного применения. Но все же злоупотреблять ими не стоит, особенно в зимний период, когда кожа очень уязвима. Снег, мороз, перепады температур при перемещении из отапливаемых помещений на улицу – все это дает серьезную нагрузку на кожу. Кстати, если вы используете гель-скраб, мойтесь просто руками (без мочалки). Мелкие частички, входящие в состав скраба, достаточно отшелушат кожу, и ее не нужно будет дополнительно тереть мочалкой.

Правило №10: если вы беременны, отнеситесь к процедуре купания с особым вниманием. Беременным женщинам не рекомендуется принимать ванны, особенно горячие. Лучше ограничиться душем. При мытье учитывайте следующие нюансы: Температура воды в душе должна быть комфортной: не горячей и не холодной. Мыть область живота нужно осторожно – не нужно тереть, массировать, скрабировать ее. Находиться в душе стоит не более 10-15 минут, поскольку распариваться будущей маме нежелательно. Не следует использовать в ванной ароматические масла – это достаточно сильнодействующие средства, которые могут повлиять на артериальное давление, тонус матки. Чтобы минимизировать появление растяжек на коже, рекомендуется использовать увлажняющие муссы и гели для душа. После очищения кожи можно смазывать кожу оливковым, кокосовым маслом или увлажняющим кремом. В период беременности важно поддерживать эластичность кожи как внешне, с помощью правильного и бережного ухода, так и изнутри: пить достаточно воды и полноценно питаться. #купание