Как сделать талию тоньше

Изящная, грациозная и тонкая талия, во все времена считалась символом женской привлекательности и здоровья, ведь ни для кого не секрет, что чем тоньше талия, тем дольше жизнь. Для того, чтобы максимально приблизиться к эталону, девушки и женщины прибегали к множеству хитростей - затягивали тело в жесткие корсеты, удаляли нижние ребра, изнуряли себя голодными диетами и тем самым нередко наносили непоправимый ущерб здоровью.
К счастью, современные красотки знают немало способов, как сделать свой животик плоским, а талию тоньше, не причиняя вреда своему здоровью и не прибегая к услугам врачей. В числе простых секретов - упражнения, которые направлены на укрепление мышц различных групп. Сюда входят скручивания, поднятия ног, поднятие туловища и наклоны в стороны из различных положений.
Как сделать талию тоньше при помощи специальных упражнений
Стоя. Руками упереться в бедра выше коленей. Поза такая, как будто вы собираетесь присесть. Делаем вдох, выдох. Сильно втягиваем живот и вместе с этим задерживаем дыхание на 10 секунд. Затем расслабляемся, выдыхаем и возвращаемся медленно в исходную позицию стоя. Затем повторяем упражнение в несколько подходов по 3 - 5 раза.
Лежа.
Лечь на коврик на правый бок, согнуть обе ноги. Правую руку аккуратно вытянуть вперед. Левой рукой дотянуться к коленям, при этом спину нужно держать ровно, не заваливаясь назад. Держим эту позу несколько секунд, затем возвращаемся медленно в исходную позицию. Правильно повторяем упражнение в несколько подходов по 20-30 раз.
Лежа.
Лечь на спину, ноги и руки согнутые под прямым углом (90 градусов), приподнять. Выполнять наклоны коленями, вправо и влево, неКак сделать талию тоньше отрывая спину и лопатки от пола. При выполнении упражнения, мышцы вашего живота должны быть в постоянном напряжении. Повторяем упражнение в несколько подходов, всего 20 раз.
Упражнение на скручивание.
Лежа.
Лечь на спину. Плечи слегка приподняты, правая нога прямая. Левую ногу согнуть. Левая рука вытянута за голову вверх. Правой рукой следует обхватить на левой ноге щиколотку и плавно подтягивать колено к груди. Повторяем упражнение в несколько подходов, всего по 20 раз для обеих ног.
Лежа.
Лежа на коврике на спине, ноги до упора согнуты в коленях, ваши ступни твердо прижаты к полу. Руки убрать за голову, не смыкая при этом пальцы. Живот втянуть. Одновременно приподнимаем плечи, голову и бедра. Задерживаемся в такой позе 15-20 секунд. После чего плавно возвращаемся медленно в исходную позицию. Снова повторяем упражнение в несколько подходов всего 20 раз. Как сделать талию тоньше
Лежа.
Лечь на спину, ноги в коленях согнуты. Руки вытянуть вдоль туловища, прижать ладонями вниз. Живот втянуть. Напрягаем мышцы живота, бедра приподнимаем от пола на 10 см. Удерживаем это положение 8-10 секунд и затем плавно опускаем бедра и расслабляемся. Повторяем упражнение всего 20 раз.
Сидя.
Сесть на стол, широко развести ноги. Руки завести за голову. Выполняем поочередно наклоны всем корпусом в правую и левую стороны, при этом стараясь локтем коснуться колена. Повторяем упражнение в несколько подходов, всего 15 раз.
Стоя.
Ноги в слегка согнутом положении, расставлены на ширине плеч. Обе руки заведены за голову, пальцы сцеплены в замок. ВыполняемКак сделать талию тоньше повороты корпусом влево и вправо. Бедра при этом оставляем неподвижными. Повторяем упражнение в обе стороны в несколько подходов, всего 20 раз.
Стоя.
Упереться ладонями в ноги, немного выше колен. Выдохнуть, максимально опустошая живот и задержать дыхание на 8 секунд. Одновременно с задержкой дыхания отвести прямую ногу в сторону и дотянуться локтём правой руки к колену левой ноги. Ваша левая рука при этом прямая, вытянута над головой. Выдохнуть и снова задержать дыхание на 5 секунд. Затем наклониться ещё ниже и дотянуться областью предплечья правой руки до левой щиколотки. Выдохнуть и задержать дыхание на 5 секунд. Выдохнуть, и вернуться в исходную позицию.Такое упражнение необходимо выполнить правильно в обе стороны по 3 раза.