ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОСЫПАЕТЕСЬ ОЧЕНЬ РАНО УТРОМ?

Беспокойный сон или того хуже, просыпаться нужно в 7, а вы встаете в три или в 5 утра и уже не можете уснуть? Какова бы не была причина этого - многие уверяют, что все зависит от фаз Луны, - в результате теряется энергия, внимание рассевается и появляется чувство, что вам придется как-то прожить до следующей почти бессононй ночи.
На основе отзывов 2400 женщин и кропотливой работы экспертов. Предлагаем Вашему вниманию следующие способы для возвращения здорового сна.
Они попробовали и им помогло!
Совет: Не пейте кофе,чай или колу после 6 вечера, не ешьте жирную и сладкую пищу и не пейте спиртное. Охладите тело, пройдитесь босиком, откройте окно, наденьте легкую одежду для сна и примите теплую ванну.
Совет: Вечером приглушите свет. До тех пор пока электричество не пришло в каждый дом, с наступлением сумерек люди успокаивались естественным образом. В наши дни "световая атака" продолжается до того момента, пока мы не ляжем спать, а мы почему-то ждем, пока мгновенно уснем. Этого ждать не приходится, потому что гормон сна мелатонин начинает вырабатываться только в темноте.
Совет: Подогрейте на медленном огне и выпейте следующую смесь: 250 мл. жирного органического коровьего или миндального, или рисового молока, 2 чайные ложки измельченного органического миндаля, 2 стручка кардамона, 5 нитей шафрана и щепотку мускатного ореха. Процедите и добавьте чайную ложку меда, по возможности меда чайного дерева.
Совет: Перед сном примите одну-две капсулы валерианы или средство от бессонницы.
Совет: Дышите: лягте на спину без подушки, глаза закрыты, одна рука на груди. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет семь и медленно выдохните на счет восемь. Представьте как волны набегают на берег, застывают на мгновение и медленно... плавно... отступают в море.
Совет: Вы можете просыпаться из-за снижения уровня сахара в крови, поэтому держите возле кровати маленький банан и/или маленькую баночку органического натурального йогурта, а так же стакан негазированной воды.
Совет: Если Вас мучает тревога , помните, что 4 часа утра это "темные часы души", когда мозг не может справится с беспокойством, отсюда и какофония мыслей в вашей голове. Держите у кровати карандаш и бумагу, что бы записать их.
Совет: Если вы ворочаетесь с боку на бок дольше 15 минут, включите радио, почитайте дешевый роман ( ничего стимулирующего мозг), погладьте или постирайте какую нибудь мелочь.
#Felicity Красота в здоровом блеске!
ул. Ленина 163
8 950 869 67 67
#здоровье #сон #красота #Anty-age #забота #Россия #Шахты