Как избавиться от мокроты:

Мокрота характерна для простуд и других инфекций верхних дыхательных путей. Вывести ее может быть весьма непросто, вам даже может казаться, что вы никогда от нее не избавитесь. Тем не менее, это вполне реальная задача, особенно если вы воспользуетесь некоторыми из собранных в этой статье методов.
1
Начните отхаркивать мокроту. Звучит не очень, знаем, но лучший способ вывести из организма мокроту – не мешать ему этим заниматься. Соответственно, если вам вдруг захотелось высморкаться или откашляться – ни в чем себе не отказывайте. Глотать мокроту не стоит, а жить с заложенным носом просто неприятно. Так что держите под рукой комплект носовых платков и не стесняйтесь!
2
Пейте побольше воды. Как и при любой болезни, в данном случае вам нужно поддерживать водный баланс организма в норме. Помогайте организму вымывать из себя слизь, выпивая достаточно воды в течение дня. Впрочем, вместо воды сгодится и сок, и чай.
3
Вдыхайте пар, это можно делать в горячем душе или над кастрюлей с кипящей водой. Пар помогает сделать мокроту в груди, носу и горле более жидкой. Особенно хорош пар от воды, куда добавили пару капель эфирного масла эвкалипта. Просто держите лицо над источником пара и глубоко вдыхайте пар несколько минут. Как вариант, можно принять горячий душ, это тоже поможет сделать мокроту жиже.
4
Не забывайте про полоскания. Разведите столовую ложку соли в чашке холодной воды и полощите рот и горло секунд 30. Выполняя эту процедуру несколько раз в день, вы сможете избавиться от мокроты и слизи, «застрявшей» в горле и носовых пазухах.
5
Пейте травяной чай. Горячий чай вообще хорошо помогает в данном случае, а травяной чай – и подавно! Заварите себе чашечку любимого травяного чая с медом и пейте его небольшими глотками. Тепло от чая поможет сделать слизь и мокроту жиже, а вода и мед успокоят раздраженные слизистые горла. Имбирь, ромашка и лимон также могут стать вкусными, полезными и эффективно выводящими мокроту из организма добавками к чаю.
6
Используйте лимон и мед. Смешайте примерно две чайный ложки лимонного сока и одна столовую ложку меда с чашкой горячей воды. Эта смесь поможет прочистить горло, лимон пробьется через мокроту, а мед успокоит раздражение горла.
7
Воспользуйтесь леденцами от кашля с ментолом и эвкалиптом. Это, конечно, что-то среднее между домашними средства и лекарствами (хоть и безрецептурными), но все же такие леденцы хорошо себя зарекомендовали в деле разжижения мокроты в горле и легких.
8
Начните добавлять в напитки куркуму. Она обладает натуральным антисептическим действием, то есть может убить те бактерии, которых ваш организм пытается нейтрализовать, вырабатывая мокроту и слизь. Добавьте немного куркумы в напиток или воду. В сутки стоит употреблять не более пары-тройки чайных ложек этой приправы (впрочем, больше и не нужно – она быстро избавит вас от проблем с мокротой).
9
Ешьте больше имбиря. Имбирь уже сотни лет используется для лечения простуды и заложенности носа, а все благодаря его природным антибактериальным свойствам. Можете есть сырой имбирь (если, конечно, вы это можете), можете есть консервированный имбирь (у него не такой резкий вкус). Можете, кстати, заваривать свежий корень имбиря в кипятке, чтобы делать чай, который также будет эффективно очищать ваше горло от слизи и мокроты.
10
Не брезгуйте чесноком! Как и имбирь, чеснок – мощное природное антибактериальное средство. Уничтожить бактерии? Очистить горло от слизи? Для чеснока это как раз отцвести! Съедайте несколько сырых зубчиков чеснока в день, добавляйте его в пищу. Если сможете, ешьте чеснок утром, как только проснетесь – так у него будет больше времени на борьбу с микроорганизмами.
11
Не забывайте про травы. Солодка, пажитник, мокрица – все они помогают вывести мокроту из организма. Можете добавлять их в пищу, можете есть их сырыми (если их вкус вас не пугает), можете даже заваривать из них чай.
12
Используйте средства для полоскания носа. Солевой раствор для полоскания носа можно купить в аптеке, можно сделать самому. Промывание носа таким раствором очистит синусовые пазухи и заднюю часть горла от слизи.
13
Примите отхаркивающие препараты. Такие лекарства созданы специально для того, чтобы помочь вам избавиться от мокроты. Многие препараты такого типа доступны без рецепта – но не все. Следуйте инструкции, не превышайте дозу и принимайте такие средства ежедневно, чтобы избавиться от надоевшей мокроты!
14
Ешьте острую пищу. Возможно, вы и сами это знаете – от острой пищи нос сразу начинает хлюпать. В принципе, это ровно то, что вам нужно. Помогите собственному организму вывести мокроту, начав есть столько острой пищи, сколько вы способны съесть без вреда здоровью. Перцы чили, хрен, васаби, горчица – все сгодится!
15
Воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Чем влажнее окружающий вас воздух, тем проще вам избавиться от мокроты. Пусть увлажнитель работает все время, пока вы дома (особенно ночью, когда вы спите). Добавьте в воду эфирное масло эвкалипта, чтобы у мокроты совсем не осталось шансов удержаться в вас!
16
Говорите с закрытым ртом. Именно так многие певцы, к слову сказать, восстанавливают голос после болезней. Говоря с закрытым ртом, вы создадите вибрации, которые могут быть достаточно сильными, чтобы разжижить слизь.
17
Напрягайте мышцы лица. Тут тот же принцип, что в предыдущем пункте, да и цель та же. Попробуйте вот что:
Попробуйте заставить себя чихнуть;
Жуйте жвачку или посасывайте леденец;
Корчите гримасы.
Смейтесь.
Метод 2 из 2: Ограничиваем контакт с раздражителями
1
Не ешьте молочные продукты. Во всех них содержится особый белок, который лишь стимулирует выработку слизи организмом. Ну а зачем вам лишняя слизь? То-то и оно. Соответственно, никакого сыра, йогурта или мороженого!
2
Не ешьте жареное. Почему? Такие продукты очень жирные, а жир как бы укрепляет слизь и мокроту. Соответственно, вам будет сложнее ее вывести. Оно вам надо? Опять же, нет. Не ешьте ничего, что подверглось глубокой обжарке или было приготовлено в большом количестве масла.
3
Избегайте контакта с вашими пищевыми аллергенами. Аллергическая реакция может привести к тому, что слизь станет гуще. Если же у вас проблемы со слизью и мокротой вообще хронические, которые нельзя списать на простуду, то, возможно, пора пройти аллергопробы и узнать, какие же продукты вызывают у вас такую реакцию. Чаще всего виновниками являются:
Молочные продукты
Пшеница
Соя
Орехи
Моллюски
4
Постарайтесь не есть мясо. Мясо также связано с выработкой слизи, так что есть мясное во время простуды – идея не из лучших. Более того, с забитым носом вы не только не распробуете мясо во всей полноте, но мясо еще и ухудшит ваше состояние! Соответственно, на время болезни лучше воздержаться еще и от мяса. Лучше так, чем потом захлебываться в слизи, не так ли?
5
Не курите. Все, что вы вдыхаете, оказывает на организм то или иное действие. Дым табака или наркотиков, соответственно, здорово вредит и носу, и горлу, и легким. Такой дым мешает организму быстро восстанавливаться после травм и болезней, а также приводит к более интенсивной выработке слизи. Стоит бросить курить, по крайней мере, до тех пор, пока вы не выздоровеете.
6
Ограничьте свой контакт с раздражающими веществами. Бытовая химия, парфюмерия и ряд химических веществ могут ухудшать состояние дыхательных путей во время болезни и усиливать выработку организмом слизи. Лучше уж дышите свежим воздухом, держа окно нараспашку, и не приближайтесь к тем местам, где вы можете надышаться лишним (не ходите в магазины, где продается, скажем, краска или бытовая химия).
Советы
Старайтесь не сморкаться слишком уж сильно, особенно только с одной стороны. Так вы лишь «вдуете» слизь поглубже, что приведет к появлению головной боли и боли в ушах. Сморкайтесь аккуратно, с двух сторон.
Если мокрота стала настолько густой, что вы не можете нормально дышать или пить воду, то немедленно воспользуйтесь средством от заложенности носа и погудите с закрытым ртом минуты 2. Если легче не станет, немедленно обращайтесь к врачу.
Предупреждения
Не напрягайте горло, чтобы вывести слизь в рот. Это может повредить горло.