Мягкий субтропический климат Это не только побережье и острова Средиземноморья, но и Южный берег Крыма, Западная Калифорния, юго-западная оконечность Африки, юго-запад Австралии. Здесь всё ласкает тело и душу. Круглый год можно ходить в самой лёгкой одежде и сандалиях на босу ногу. Отличное сочетание температурного комфорта и незаметного закаливания. Мягкий климат, близость моря, яркое солнце, морепродукты и бесхолестериновая рыба, лёгкие и вкусные блюда из овощей и фруктов обеспечат вам прекрасный и полезный отдых. Однако стоит соблюдать осторожность и не бросаться сразу по приезду под лучи палящего солнца или в море. Необходимо помнить о золотых правилах акклиматизации, согласно которым загорать и купаться лучше начинать с третьего-пятого дня приезда на юг, и то лучше рано утром или на закате. Жара - главное испытание для уроженца умеренно континентального климата, поехавшего на юг. Возможные последствия - солнечный и тепловой удар, обезвоживание организма, солевое изнурение. Не забывайте покрывать голову, в первые дни постепенно увеличивайте пребывание на открытом воздухе, воздержитесь от активной деятельности и долгих прогулок в полуденные часы. Кондиционеры и холодный душ дают только временное облегчение и замедляют адаптацию к жаре, так что не стоит ими злоупотреблять, особенно если вы настроены познакомиться со страной, в которую приехали. Пейте как можно больше тёплой или горячей воды, чуть больше, чем хочется (до 4 литров в день), это поможет предотвратить обезвоживание. С потом из организма выводится много важных солей, необходимых для поддержания работы сердца и всех групп мышц, поэтому не забывайте подсаливать пищу, стоит попробовать местную пряную и остро-солёную кухню. В жару тормозится секреция желудочного сока, что приводит к снижению аппетита. Углеводная диета (фрукты, овощи, злаки) - самая подходящая для жаркого климата, поскольку способствует удержанию жидкости в организме и ускоряет процесс адаптации. #ЗаботимсяОсебе