Медитация — это искусство наблюдения и осознания.

В современном мире просто сидеть и просто наблюдать становится все сложнее: ум перегружен информацией, у него происходит постоянный приток новой и новой пищи. Системе человека все сложнее расслабится потому, что скорость происходящих в жизни событий держит ее в постоянном стрессе.
Для того, чтобы система тело-ум-душа человека расслабились, можно воспользоваться МЕДИТАЦИОННОЙ ТЕРАПИЕЙ (в том числе — МЕДИТАЦИОННЫМИ ТЕХНИКАМИ)
Свободный танец
Свободный танец — это уникальный, естественный и игривый способ исцеления и поддержания себя в хорошей форме.
Слушая музыку и своё тело, вместе с дыханием позволять телу двигаться так, как оно хочет. Тогда каждое движение приносит удовольствие, тело становится живым, лёгким, пластичным. Энергия начинает двигаться. Уходит боль в позвоночнике, суставах, головная боль.
«Если люди смогут немного больше танцевать, немного больше петь, быть немного более сумасшедшими, тогда энергия будет течь больше, и тогда проблемы постепенно исчезнут. Вот почему я вкладываю так много в танец. Танцуйте до оргазма: позвольте всей энергии стать танцем и внезапно вы увидите, что у вас нет никакой головы — застоявшаяся энергия в голове движется вокруг, создает прекрасные образы, картинки, движение. И во время танца наступает момент, когда ваше тело больше не жесткое, оно становится пластичным, текучим».( Ошо)
Живопись
Спонтанная живопись с использованием различных красок — это так же отличный метод от:
Бессонницы, стрессов, депрессии, головной боли и др.
Вначале это чистый лист, и нет никакой идеи, что на нем будет. Это незабываемое ощущение, когда соединяешься со своим внутренним миром, и рисуешь его на бумаге, красками.
Шаг1
Развести краски, поставить их перед собой, чтобы были видны все цвета, которые есть. Взять чистый лист бумаги, кисти, воду и губки.
Шаг2
Закрыть глаза, возвращаясь к себе, устанавливая контакт со своим внутренним миром. Какие эмоции? Как чувствует себя тело?
Через некоторое время открыть глаза и выбрать те краски, которые соответствуют состоянию, больше всего привлекают в настоящий момент
Шаг3
Начинать рисовать. Отпустить руку. Пусть она производит те движения , которые она хочет. Не надо заботиться о форме и о том, что должно быть нарисовано. Просто наслаждаться:
Красками
Цветом
Яркостью
Когда появляется чувство поменять цвет — сделать это.
В течение рисования можно использовать различную музыку,
которая нравится или отражает внутреннее состояние в настоящий момент.
Этот процесс:
Восстанавливает внутреннее равновесие
Позволяет творчески выразить чувства, эмоции, состояние тела, ума и души
Балансирует движение энергии
После этого процесса, внутри возникает тихая радость, тишина и удовлетворение.