Масла:
1. Кедровое
2. Тыквенное
3. Грецкого ореха
4. Облепиховое
5. Авокадо
6. Кукурузное, соевое
7. Фундука
8. Виноградных косточек
9. Кунжутное, семян рыжика
10. Расторопши
11. Амаранта
12. Льняное
13. Конопляное
14. Горчичное, бразильского ореха
15. Фисташковое
16. Подсолнечное
17. Оливковое
18. Сафлоровое
19. Кокосовое
20. Маковое
21. Красное пальмовое
22. Пальмовое
23. Рисовое
24. Хлопкоое
25. Рапсовое

Арахисовое масло следует исключить из рациона.



Каши:
Кукурузная
Овсяная
Гречневая
Перловая
Ячневая
Пшено
Пшеничная
Рис (предпочтение черному дикому и коричневому нешлифованному)
Возможно приготовить для себя натуральные диетические каши: льняную, кунжутную, из ядер кедрового ореха, из семян тыквы. Надо сказать, они очень необычные и удивительные на вкус, очень питательны и легко усваиваются. Варить эти каши не надо. Достаточно добавить пару ложек в кефир или йогурт. Стоит вам один раз попробовать и вы сами по достоинству оцените этот необычныу продукт!

Помните один из принципов питания - сбалансированность пищи? Щедро дополняйте каши зеленью и овощами.

Зелень:

Петрушка
Кинза
Укроп
Шпинат
Крапива (употреблять умеренно)
Черемша
Чеснок проращенный
Лук зеленый
Лук порей
Спаржа
Сельдерей
Салаты (Латук, Айсберг, Руккола, Цикорий, Радиччио, Рокет, Мицуна, Рапунцель и пр.)
Ботва свекольная
Ботва редиски
Тархун
Мята
Щавель

#здоровье
#ПравильноеПитание