основные требования к тренировке. необходимы усилия, чтобы восстановить мышцы, наладить метаболизм организма и держаться в постоянном весе. настройте себя на пять тренировок в 2 недели. с одно-двухдневным перерывом. добавьте упражнения, стимулирующие работу сердца. выберите занятия, которые не очень тяжелы для суставов и которые вам нравиться выполнять!