основные требования к тренировке. тренируйте сердечно-сосудистую систему. начинайте с 20 минутных занятий раз в неделю. впрочем, такие упражнения можно выполнять о ит случая к случаю, то есть не планируя специально и не приходя для этого в спортзал- просто поднимаясь по ступенькам, прогуливаясь или энергично занимаясь работой по дому. вы также можете тренировать свои слабые места, такие как живот, грудь, плечевой пояс и ягодицы. рассматривайте упражнения как развлечения а не как тяготы жизни.