основные требования к тренировкам. сейчас объем легких и сердце позволяют вам тренироваться относительно долго, так что играйте с друзьями в спортивные игры, не забывая уделять 20-30 минут три раза в неделю на кардиотренировки (бег). на этот период также пик роста костной ткани, так что не забывайте о силовых упражнениях с гантелями, чтобы накачать верхнюю часть тела, и о плавании чтобы натренировать нижнюю его часть.