СТАНЬТЕ ВЕЛИКОЛЕПНОЙ: 20 СОВЕТОВ ПО ИЗМЕНЕНИЮ ПИТАНИЯ!

1) прежде чем ложиться спать, съешьте банан. богатый калием и магнием, этот чудесный желтый плод содержит аминокислоту триптофан, которая поможет быстрее заснуть.
2) добавляйте в гарнир петрушку.летучие масла в петрушке стимулируют крошечные фильтры в почках, провоцируя их выделять больше жидкости.
3)подружитесь с киви. они содержат в 2 раза больше витамина С чем апельсин и в 4 раза больше клетчатки чем сельдерей, и является отличным источником витамина Е и калия.
4)ешьте брокколи! ее нужно варить всего несколько минут. сульфоран, особое вещество, которое содержится в брокколи предотвращает возникновение раковых заболеваний.
5) без опаски поливайте свои блюда кетчупом. ликопины-антиоксиданты, которые придают помидорам их яркий цвет.
6) разшевелите свою пиццу. в следующий раз, прежде чем отправить пиццу в микроволновку или духовку, добавте в нее свежие или замороженные овощи. быстрый и простой способ добавить витаминов и клетчатки в свою трапезу!
7)замените чипсы на орехи. несоленые орехи источник протеина, ненасыщеных жиров и витамина Е.
8)ешьте чернику и голубику. они содержат антоцианы, которые стимулируют выработку каллогена. коллаген необходим для того чтобы кожа оставалась упругой.
9)потребляйте живые йогурты они могут похвастаться наличием прибиотиков.
10)заваривайте чай, а не средство для улучшения пищеварения. погружая пакетик в кипяток вы высвобождаете антиоксиданты.
11)отдавайте предпочтение зеленому чаю. он ускояет метаболизм помогая избавляться от ненужного жира.
12) не ешьте продукты "специально для похудения" либо в них полно сахара, либо просто уменьшена порция.
13) очень спешите и хотите перекусить? соорудите фруктовый салат. порезав банан, добавив клубники и пару ложек йогурта.
14) намазывайте крекеры малиновым вареньем а не мягким сыром. при приготовлении и хранении малины количество антиоксидантов удваивается.
15) пара долек черного шоколада удовлетворит вас больше чем плитка молочного шоколада.
16) используйте арахисовое масло для тостиков и оладий. арахисовое масло богато мононасыщенными жирами, которые понижают уровень холестерина.
17)в чай кладите не сахар а мёд! в нем больше натурального сахара который придаст вам выносливости.
18) не ешьте энергеические батончики в них столько же калорий сколько и в плитке шоколада! или выбирайте те которые содержат изюм, арахис, хлопья ил гранулы зерновых.
19откажитесь от жирных заправок для салата таких как майонез.
20) съедайте яблоко перед приемом пищи(за пол часа), тогда вы наедитесь меньшим количеством еды!