ПРОВОДИМ ПЕРЕУЧЕТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ!!!

самый идеальный и тщательно разработанный план похудения и стабилизации веса не сработает, если на вашей кухне полно запретных, но таких вкусных вещей. идея же нашего плана состоит в том, чтобы всегда иметь под рукой ингридиенты, которые позволят быстро приготовить вкусные и полезные блюда.
ЯЙЦА жарьте, варите, готовьте яйца пашот.
ЗАМОРОЖЕНЫЙ И КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ГОРОШЕК
добавляйте его в ризотто, соусы.
ЛИМОНЫ пейте воду с кусочком лимона, поливайте соком лимона рыбу.
НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ.
СЫР ПАРМЕЗАН натрите и посыпайте пиццу с помидорами, чтобы придать изысканный вкус
КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ внем бета каратин, посыпайте им все блюда с которыми он сочетается.
ЛОСОСЬ добавляйте в яичницу, или сендвичи, но с ними не переусердствуйтевсе таки это жиры.
СУПЫ в идеале свежие.
ШПИНАТ богат железом. можно есть с яйцами.
индейка или курица. варите, запекайте, делайте салаты.
ПОМИДОРЫ их никогда не бывет слишком много, используйте их в омлетах, салатах, маленькие виноградные помидоры отличная закуска, когда вы сидите перед телевизором или нежетесь на пляже.
ЧТО НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ В КЛАДОВОЙ:
1) морковь ею приятно похрустеть, когда захотелось перекусить, так же хорошо добавлять в супы.
2) макароны из непросеянной муки, коричневый дикий рис.
имеют хорший индекс гликемина, что помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови.
3) консервированные бобовые. добавляйте их их в салаты, супы, чтобы увеличить содержание клетчатки.
4) овсяные хлопья в них много кальция и клетчатки.
5) лук и чеснок главный элемент всех видов соуса, супов и мнгих других блюд.