КАК УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ? уменьшите количетво еды которую вы подаёте на стол. специалисты по здоровому питанию учат визуально сбалансировать пищу на тарелке таким образом, чтобы она состояла из: фруктов 1/3, картофеля и зерновых 1/3 из животного протеина 2/15, молока и молочных продуктов 2/15. ешьте медленно. сигнал о том что вы наелись придет через 20 мин. убирайте со стола как только поели. добавки никогда не кажутся такими вкусными а только увеличивается размер порции. избегайте шведских столов. берите пример с французов маленьий не тлько размер платья но и размер порции. пейте больше воды. отучитесь пить сладкий чай или замените сахар на мед.