Как легко вставать рано утром после праздников?

Праздники сбили Ваши внутренние биологические часы? Простые советы подскажут, как легко вставать рано утром в рабочие дни.
- Сразу после пробуждения необходимо «окунуться» в свет. Идеально выйти на улицу и побыть там некоторое время. Можно заменить дневной свет искусственным источником света.
- Во всей первой половине дня необходимо больше использовать яркий свет и любые светоприборы. А во второй половине дня света должно быть меньше.
- Не стоит спать в течение дня урывками – это спровоцирует бессонницу вечером.Главное – установить для организма единое время пробуждения. Не нужно расстраиваться, если это не получится сделать сразу.
- Заснуть раньше, чем в праздники, тоже будет проблемно. Если спустя небольшое время не заснули, вставайте с кровати и займитесь какой-то легкой, не связанной с работой деятельностью.
- При восстановлении биологических часов не стоит принимать в течение дня много кофеина, алкоголь или снотворное на ночь.
Спустя несколько дней режим сна и бодрствования должен восстановиться. До новых праздников :) http://www.roditeli.ua/semya/poleznye_sovety/kak_legko_vstavat