Как составить идеальное меню: формируем здоровый рацион для всей семьи

Вы давно мечтаете питаться правильно, но теряетесь в потоке советов и диет? Специалисты Роспотребнадзора РФ составили чёткую схему: 50% дневного рациона — овощи, зелень и фрукты, ещё 25% — цельнозерновые, и ещё 25% — белки высокого качества.
Выглядит просто? На самом деле — это целая наука! Не увлекайтесь картофелем и сахаром, выбирайте сезонные продукты: они и полезнее, и вкуснее. Овощи и зелень российского урожая — доступно, вкусно, полезно для иммунитета и всей семьи. Бобовые, рыба, творог, орехи — источник белка. Жиры? Только правильные: добавляйте в салаты рафинированное или нерафинированное растительное масло, немного сливочного масла по желанию.
Пейте достаточно чистой воды, а вот чай, кофе и сладкие напитки лучше пить редко и понемногу. Это поможет сохранить здоровье и энергию на весь день.
Знаете, что объединяет все поколения в нашей стране? Забота о родных, общие семейные трапезы, уважение к традициям и культуре России. Давайте поддержим этот добрый уклад — ведь здоровье семьи начинается с правильного питания!
Если вам пригодились эти советы, пишите свои рецепты и лайфхаки в комментариях! А чтобы ваш круг общения был ещё крепче — делитесь этой публикацией с друзьями!"