1.Углеводный завтрак. Утром простые углеводы (хлопья, мюсли ,бутерброды ,каши.) вызывают резкое повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина поджелудочной железой. Инсулин удаляет сахар из крови,превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровнясахара в крови ниже нормы ивозникновению чувства голода итяги к сладкому. Этот цикл повторяется втечение дня не однократно. Это и естьзамкнутый круг углеводной зависимости,который является одной из основныхпричин ожирения и проблем со здоровьем. 2. Отсутствие завтрака. Организм не прощает того, что вы ему не додали с утра и наверстает все вечером вечерним перееданием.Вы так же попадаете в замкнутый круг углеводной зависимости. Если вы пропустили завтрак, то получаете : низкий уровень энергии, плохую работоспособность ,желание поднять тонус с помощью углеводов или кофе. 3. Сбалансированный правильный завтрак. Поддерж
...Ещё
Существует3 варианта завтраков:
1.Углеводный завтрак. Утром простые углеводы (хлопья, мюсли ,бутерброды ,каши.) вызывают резкое повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина поджелудочной железой. Инсулин удаляет сахар из крови,превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровнясахара в крови ниже нормы ивозникновению чувства голода итяги к сладкому. Этот цикл повторяется втечение дня не однократно. Это и естьзамкнутый круг углеводной зависимости,который является одной из основныхпричин ожирения и проблем со здоровьем. 2. Отсутствие завтрака. Организм не прощает того, что вы ему не додали с утра и наверстает все вечером вечерним перееданием.Вы так же попадаете в замкнутый круг углеводной зависимости. Если вы пропустили завтрак, то получаете : низкий уровень энергии, плохую работоспособность ,желание поднять тонус с помощью углеводов или кофе. 3. Сбалансированный правильный завтрак. Поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы. Предотвращает углеводный голод и углеводную зависимость в течение дня. Обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Минимум калорий- (200 ккал).
Если сравнить сбалансированный завтрак с традиционным, то в нем : В 7 раз меньше жира В 2 раза меньше углеводов В 6,5 раз меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия В 2 раза больше магния В 1,5 раза больше железа и витаминов группы В В 1,8 раза больше витамина С, который совсем отсутствует в традиционномзавтраке В 3,5 раза меньше калорий Рекомендован для снижения холестерина в крови, т.к в нем нет насыщенных жиров.
Программа снижения веса начинается сосбалансированного завтрака – самой важной трапезы дня. Как только встаете утром,( до посещения туалета), выпейте 1 стакан чистой воды. Через некоторое время(15-20 минут) выпейте 1 стакан сока Алоэ Вера(1колпачок на стакан воды).Через некоторое время выпейте 1 стакан горячего напитка Термоджетикс (1/3 чайной ложки на стакан воды) Затем приготовьте и выпейте коктейль. Он должен быть сытным и вкусным.Для приготовления коктейля налейте в блендер 300-400 мл. жидкости (обезжиренное молоко, кефир), добавьте 2-3 столовой ложки порошка F1 (можно добавить немного ягод и фруктов), все это взбейте.Приятного аппетита!(Напиток Термоджетиксможете выпить после коктейля) Если в течение 1-2 часов вы почувствовали голод, то в следующий раз добавьте в коктейль еще 1-2 столовые ложки протеинового порошкаF3
Не пропускайте следующие приемы пищи, даже если вы не голодны!Голод наступит позже и вы не заметите как
...Ещё
Программа снижения веса начинается сосбалансированного завтрака – самой важной трапезы дня. Как только встаете утром,( до посещения туалета), выпейте 1 стакан чистой воды. Через некоторое время(15-20 минут) выпейте 1 стакан сока Алоэ Вера(1колпачок на стакан воды).Через некоторое время выпейте 1 стакан горячего напитка Термоджетикс (1/3 чайной ложки на стакан воды) Затем приготовьте и выпейте коктейль. Он должен быть сытным и вкусным.Для приготовления коктейля налейте в блендер 300-400 мл. жидкости (обезжиренное молоко, кефир), добавьте 2-3 столовой ложки порошка F1 (можно добавить немного ягод и фруктов), все это взбейте.Приятного аппетита!(Напиток Термоджетиксможете выпить после коктейля) Если в течение 1-2 часов вы почувствовали голод, то в следующий раз добавьте в коктейль еще 1-2 столовые ложки протеинового порошкаF3
Не пропускайте следующие приемы пищи, даже если вы не голодны!Голод наступит позже и вы не заметите как опустошите пол-холодильника!
Предпочтение отдавайте хлебу из цельносмолотого зерна, без присыпок из семечек и орехов.Орехи- можно иногда и немного, ,т.к.это очень калорийный продукт.
Комментарии 5
Существует3 варианта завтраков:
1.Углеводный завтрак. Утром простые углеводы (хлопья, мюсли ,бутерброды ,каши.) вызывают резкое повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина поджелудочной железой. Инсулин удаляет сахар из крови,превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровнясахара в крови ниже нормы ивозникновению чувства голода итяги к сладкому. Этот цикл повторяется втечение дня не однократно. Это и естьзамкнутый круг углеводной зависимости,который является одной из основныхпричин ожирения и проблем со здоровьем.
...Ещё2. Отсутствие завтрака. Организм не прощает того, что вы ему не додали с утра и наверстает все вечером вечерним перееданием.Вы так же попадаете в замкнутый круг углеводной зависимости. Если вы пропустили завтрак, то получаете : низкий уровень энергии, плохую работоспособность ,желание поднять тонус с помощью углеводов или кофе.
3. Сбалансированный правильный завтрак. Поддерж
Существует3 варианта завтраков:
1.Углеводный завтрак. Утром простые углеводы (хлопья, мюсли ,бутерброды ,каши.) вызывают резкое повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина поджелудочной железой. Инсулин удаляет сахар из крови,превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровнясахара в крови ниже нормы ивозникновению чувства голода итяги к сладкому. Этот цикл повторяется втечение дня не однократно. Это и естьзамкнутый круг углеводной зависимости,который является одной из основныхпричин ожирения и проблем со здоровьем.
2. Отсутствие завтрака. Организм не прощает того, что вы ему не додали с утра и наверстает все вечером вечерним перееданием.Вы так же попадаете в замкнутый круг углеводной зависимости. Если вы пропустили завтрак, то получаете : низкий уровень энергии, плохую работоспособность ,желание поднять тонус с помощью углеводов или кофе.
3. Сбалансированный правильный завтрак. Поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы. Предотвращает углеводный голод и углеводную зависимость в течение дня. Обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Минимум калорий- (200 ккал).
Если сравнить сбалансированный завтрак с традиционным, то в нем :
В 7 раз меньше жира
В 2 раза меньше углеводов
В 6,5 раз меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия
В 2 раза больше магния
В 1,5 раза больше железа и витаминов группы В
В 1,8 раза больше витамина С, который совсем отсутствует в традиционномзавтраке
В 3,5 раза меньше калорий
Рекомендован для снижения холестерина в крови, т.к в нем нет насыщенных жиров.
Программа снижения веса начинается сосбалансированного завтрака – самой важной трапезы дня.
Как только встаете утром,( до посещения туалета), выпейте 1 стакан чистой воды.
Через некоторое время(15-20 минут)
выпейте 1 стакан сока Алоэ Вера(1колпачок на стакан воды).Через некоторое время выпейте 1 стакан горячего напитка Термоджетикс (1/3 чайной ложки на стакан воды)
Затем приготовьте и выпейте коктейль. Он должен быть сытным и вкусным.Для приготовления коктейля налейте в блендер 300-400 мл. жидкости (обезжиренное молоко, кефир), добавьте 2-3 столовой ложки порошка F1 (можно добавить немного ягод и фруктов), все это взбейте.Приятного аппетита!(Напиток Термоджетиксможете выпить после коктейля)
Если в течение 1-2 часов вы почувствовали голод, то в следующий раз добавьте в коктейль еще 1-2 столовые ложки протеинового порошкаF3
Не пропускайте следующие приемы пищи, даже если вы не голодны!Голод наступит позже и вы не заметите как
...ЕщёПрограмма снижения веса начинается сосбалансированного завтрака – самой важной трапезы дня.
Как только встаете утром,( до посещения туалета), выпейте 1 стакан чистой воды.
Через некоторое время(15-20 минут)
выпейте 1 стакан сока Алоэ Вера(1колпачок на стакан воды).Через некоторое время выпейте 1 стакан горячего напитка Термоджетикс (1/3 чайной ложки на стакан воды)
Затем приготовьте и выпейте коктейль. Он должен быть сытным и вкусным.Для приготовления коктейля налейте в блендер 300-400 мл. жидкости (обезжиренное молоко, кефир), добавьте 2-3 столовой ложки порошка F1 (можно добавить немного ягод и фруктов), все это взбейте.Приятного аппетита!(Напиток Термоджетиксможете выпить после коктейля)
Если в течение 1-2 часов вы почувствовали голод, то в следующий раз добавьте в коктейль еще 1-2 столовые ложки протеинового порошкаF3
Не пропускайте следующие приемы пищи, даже если вы не голодны!Голод наступит позже и вы не заметите как опустошите пол-холодильника!
Обеди ужин – обычнаяеда
Дляполученияотпимального результата по снижению веса.рекомендуется уменьшитьпотреблениепростых углеводов:
1.Мучныепродукты:белыйхлеб, пицца, сдоба,печенье,торты,макароны
2 Продукты изкартофеля:чипсы, пюре, жареный картофель
3.Рис очищенный.шлифованный
4.Продукты изкукурузноймуки :хлопья,попкорн
5.Сладкие напитки:соки,газировка,.кола
6.Мороженое.конфетыишоколад
7 Жареное,копченое,соленое,жирное, спиртное
Потребляйте больше:
Помидоры, огурцы,салатлистовой, редис, сырая морковь, капуста любая, фасоль, чечевица,гречка.перловка, яблоки, груша, клубника, персики,киви.
Молоко соевое,творог нежирный, молоко обезжиренное, грудка отварная, нежирное мясо.
Рыба и морепродукты:
Морская капуста водоросли ,крабы отварные, креветки, кальмары,треска, лосось, палтус, пикша, треска,, тунец, хек, скумбрия,щука, форель,сельдь, минтай.
Предпочтение отдавайте хлебу из цельносмолотого зерна, без присыпок из семечек и орехов.Орехи- можно иногда и немного, ,т.к.это очень калорийный продукт.