Полезный завтрак для всей семьи.

Быстро и сытно. :-)
Сейчас все больше людей задумываются о правильном питании. Наверно, каждый человек хочет сохранить свое здоровье и стройную фигуру. Или обрести их. icon smile Полезный завтрак для всей семьи. Быстро и сытно. : )
Сегодня мы с вами попробуем быстрый и вкусный завтрак из творога, ряженки и фруктов.
Чем он хорош? Что в нем такого полезного?
Покушав натуральный творог, вы точно не проголодаетесь в течении 3 часов, потому что он богат белком.
Благодаря творогу ваши кости будут крепче, ногти перестанут ломаться и волосы будут блестеть. И все это из-за высокого содержания кальция.
С помощью творога вы можете избавиться от лишних килограммов, т.к. в нем идеальное сочетание белков жиров и углеводов.
Вы будете чувствовать себя полным сил и энергии, потому что в твороге очень богатый состав витаминов и минералов.
Продукты:
творог 5% жирности -150 г, персик или яблоко – 150 г, ряженка 4% жирности – 50 г.
fotografiya 2 1024x768 Полезный завтрак для всей семьи. Быстро и сытно. : )
Творог, персик, ряженка. Завтрак быстро и полезно. Ольга Деккер.
Как приготовить?
Персик помойте, порежьте маленькими кусочками и выложите на тарелку сверху творога. Сверху все полейте ряженкой, чтобы творог не казался сухим. Быстрый завтрак готов. icon smile Полезный завтрак для всей семьи. Быстро и сытно. : )
Мне нравится. Очень вкусно и полезно!
fotografiya 32 1024x768 Полезный завтрак для всей семьи. Быстро и сытно. : )
Что приготовить на завтрак? Простой и полезный рецепт. Ольга Деккер.
Обратите внимание на высокое содержание белка и низкую калорийность.
Энергетическая ценность на всю порцию. Белки — 24 г. Жиры — 8 г. Углеводы — 20 г. Ккал — 242.
Но почему, кушая творог из магазина, мы иногда чувствуем себя совершенно ужасно?..
Возможно, вы слышали, что многие люди мучаются расстройством кишечника (понос, запор). Мы видим, как у некоторых наших знакомых постепенно увеличивается вес. И сами нередко чувствуем сонливость и усталость после еды.