Предыдущая публикация
🔥Как начать жизнь с чистого листа, когда кажется, что всё рухнуло?
На самом деле это один из самых популярных вопросов…
И причин может быть много…
Возможно, прозвучит жестоко:
И причин может быть много…
Может, это развод, который перечеркнул будущее, о котором ты мечтал.
Может, смерть близкого, после которой мир потерял цвета и смысл.
Предательство, после которого ты больше не веришь ни людям, ни себе.
Ты просыпаешься утром — и первая мысль: Может, смерть близкого, после которой мир потерял цвета и смысл.
Предательство, после которого ты больше не веришь ни людям, ни себе.
«Опять. Снова этот день. Опять эта пустота».
И это не просто «ты грустишь», ты чувствуешь, будто тебя выдернули из своей жизни и бросили в чужую — бессмысленную.Возможно, прозвучит жестоко:
Ты не сможешь вернуть прошлое.
Зато можешь создать что-то новое.
Как бы не было тебе сейчас плохо, ты все еще продолжаешь быть автором своей жизни.
Зато можешь создать что-то новое.
Как бы не было тебе сейчас плохо, ты все еще продолжаешь быть автором своей жизни.
Как? Шаг за шагом:
Перестань себя насиловать«Я должен(а) уже забыть/двигаться/не плакать» — это ложь. Ты имеешь право на боль. Разреши себе ее.
Но не живи в ней вечно.
Но не живи в ней вечно.
Убери токсичные мысли:«Я больше никому не нужен», «Всё кончено», «Я не справлюсь» —
это не правда. Это твоя боль говорит.
Начни ловить эти мысли и менять их:это не правда. Это твоя боль говорит.
«Мне больно, но я научусь жить с этим»
«Я не вижу будущего, но оно есть, просто сейчас я его не различаю».
«Я не вижу будущего, но оно есть, просто сейчас я его не различаю».
Найди «опоры»Что-то, что будет держать тебя в реальности:
— Ритуал (например, каждое утро чашка кофе у окна +
5 минут осознанного дыхания и тд)
— Физическая активность (хотя бы 10 минут в день)
— Человек, которому ты можешь сказать: — «Мне плохо» без страха осуждения.
5 минут осознанного дыхания и тд)
— Физическая активность (хотя бы 10 минут в день)
— Человек, которому ты можешь сказать: — «Мне плохо» без страха осуждения.
Создай «карту новой жизни»Не план, не глобальные цели — а направления.
Например:
Здоровье — начать высыпаться
Интерес — найти то, что будет увлекать (хотя бы на 10%)
Люди — постепенно расширять круг общения
Позволь себе «отступы»Будут дни, когда ты снова упадёшь в слезы или злость.
Это не значит провал. Это часть пути. Это нормально.
Самое важное:
Даже если сейчас в это не веришь.
Психология жизни
Ты не строишь новую жизнь «вместо» старой.
Ты выращиваешь ее рядом.
И да, ты справишься. Ты выращиваешь ее рядом.
Даже если сейчас в это не веришь.
Психология жизни
Жизнь – хороший учитель и друг. Все постоянно меняется, нужно только осознать это. Можно сколько угодно воображать, как все буд...
психиатр27.рф
Следующая публикация
Нет комментариев