Предыдущая публикация
ПРОСТЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ПОЯВИТЬСЯ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
Включив эти простые привычки в свой распорядок дня, вы настроите себя на радикальное улучшение своего здоровья и самочувствия на долгие годы. Важно, чтобы максимум здоровых привычек появилось после 30 лет или ранее.
Просыпайтесь рано – даже по выходным
Этот совет состоит из двух частей.Во-первых, те, кто рано встает, будут лучше питаться в течение дня.
Исследование показало, что те, кто просыпается около 10:45 утра, потребляют на 248 калорий больше в день, вдвое меньше фруктов и овощей, и вдвое больше фастфуда, чем те, кто проснулся.
Вторая часть: установление распорядка дня, при котором вы просыпаетесь каждый день в одно и то же время, помогает создать дисциплину и обеспечивает режим.
Это поможет применить этот навык в других сферах жизни (например, при похудании).
Поднимитесь по лестнице
Если у вас есть возможность передвигаться, стоя на месте, выберите активные движения.Каждую минуту, когда вы поднимаетесь по лестнице, вы сжигаете лишние 9 калорий (если вы весите 70 кг).
Это может показаться не таким уж большим количеством, но использование этого совета каждый день в течение года может помочь вам сжечь лишний килограмм!
Следующая публикация
Нет комментариев