Предыдущая публикация
Гармония тела и души: Как наслаждаться жизнью и быть счастливым?
Как добиться гармонии с самим собой, приведя в порядок тело и душу.
Практики самостоятельной психологической помощи и элементарного расслабления (продолжение)
1. Прогулки на свежем воздухе
Стоит сказать, что крайне важно отвлекаться от новостей хотя бы на время, потому что состояние человека, который весь день неподвижно сидит и читает об ужасных вещах, которые происходят в мире, лишь усугубляется. Выходя на улицу, мы не только меняем обстановку, но и позволяем своему организму и мыслям перезагрузиться.
2. Компьютерные игры
Лучше выбирать игры с лихо закрученным сюжетом, потому что это помогает сконцентрироваться и полностью погрузиться в процесс. Можно выбрать что-то вроде Skyrim, Fallout, Bioshock и похожие на них. Неплохо еще разгадывать сканворды и кроссворды
3. Самообразование
Сюда входит всё, что помогает тебе что-то освоить. К примеру, курсы по программированию, кулинарии, видеоуроки по созданию поделок. Особенно хороши языковые курсы и что-то, что помогает научиться чему-то новому или развить имеющиеся навыки.
4. Общение с питомцами
Возьми своего любимца и тискай, гладь, говори с ним. Это очень хорошо помогает, успокаивает и создает ощущение покоя в душе.
5. Организация своего уютного убежища
Это может быть какой-то угол в квартире, то место, где тебе комфортнее всего. Можно поиграть с детьми и сделать шалаш из подручных материалов. Если не хочется делать, можно его просто нарисовать. Это может быть любая картина, которая успокоит.
6. Занятие хобби
Занятие любимым делом хорошо отвлекает от грустных мыслей. Действия должны быть направлены на созидание, создание чего-то: вязание, вышивка, рисование, лепка и т.д.
7. Молитва
Если ты религиозный человек, то здесь могут помочь молитвы, ведь они являются разновидностью медитации, возможностью заглянуть внутрь себя, отвлечься от сумасшедшей гонки мира. Если это поможет тебе обрести гармонию внутри себя, то воспользуйся этим методом.
8. «Самосканирование»
Нужно лечь на любую плоскую поверхность и сосредоточиться на своем теле, медленно двигаясь от макушки до пяток. Попробуй останавливаться в тех местах, где ощущается боль, блок, холод или покалывание, мурашки и т.п.
9. Расслабление, а точнее релаксация по Джекобсону
Суть ее состоит в том, чтобы сознательно напрягать группы мышц и в итоге достичь полного расслабления и такого состояния, что называют «гармония тела и души». Точнее: на несколько секунд напрягается конкретный участок/мышца, после чего расслабляется. И так по очереди. При этом надо фокусировать внимание на состояние напряжения и расслабления, после чего на ощущениях, которые при этом возникают. Это помогает понять свое тело и даже бороться с болевыми синдромами различного генеза.
10. Занятия спортом
Любой спорт помогает ощутить себя живым. Пусть это будут приседания, бег, подъем по лестнице, что угодно, лишь бы это помогало «выпустить пар» и ощутить свою силу. Это гармония тела и души в действии.
11. Общение с детьми
Дети – это напоминание всем нам о будущем. Если возникает ощущение безысходности, то стоит вспомнить про детей. И попробовать хоть ненадолго ощутить себя ребенком, который просто живет настоящим.
12. Дыхательные практики
Правильное дыхание успокаивает и борется со стрессом. Есть множество методик, помогающих справляться с разной степенью стресса. Одна из них – равное дыхание. Для этого надо сесть ровно и сделать вдох на 4 счета, потом пауза и выдох на 4 счета. Еще одна распространенная техника: 4-7-8. Нужно лечь (можно сидеть), кончик языка прижимается к нёбу, после чего рот надо приоткрыть и сделать полный выдох. Потом закрыть и считая до 4-х вдыхайте носом, далее не дышим, считая до 7 и медленный выдох со свистом на 8 счетов. Повторять до достижения успокоения.
13. Прослушивание музыки
Любимые плейлисты или соответствующие подборки могут поменять настроение. Если не знаешь, что включить, выбери бодрые танцевальные песни, либо музыку для релаксации. Также хорошо помогают аудиокниги, если сосредоточиться на сюжете. Звуки природы помимо прочего могут создать атмосферу гармонии.
14. Описание переживаний на бумаге
Это действенный метод терапии, возможность отрефлексировать свое состояние и понять, что тебя тревожит. Во время написания не нужно контролировать почерк, пунктуацию и так далее, просто пиши, что приходит в голову. Точно также можно и рисовать.
15. Визуальные и слуховые тренировки
Попробуй отыскать в помещении предметы различных цветов по очереди, либо вещи, названия которых начинаются на одну и ту же букву. Задачи, связанные со слухом, помогают переключиться и перенаправить поток внимания, тем самым отвлекая от переживаний. Нужно запомнить, что если не уходит ощущение паники, страха, мыслей о том, что всё кончено и дальше только безысходность, надо переключать внимание на любые органы восприятия, из которых лучше всего помогут: слух, зрение, обоняние, и какие-либо действия руками (к примеру, уборка). И запомни, пожалуйста, что бы ни случилось, не нужно бояться, потому что только отсутствие страха и здоровое чувство юмора помогало людям в самых тяжелых и, казалось бы, безвыходных ситуациях.
ГАРМОНИЯ ТЕЛА
Думая о душе, люди часто забивают на состояние своего тела. Работа с телом Гармония тела и души – это не всегда просто, но если поднапрячься и всерьез заняться развитием своего тела, то можно будет выстроить более полноценную, активную и насыщенную жизнь. Тело – удивительный инструмент, который способен на такие вещи, которые тебе и не снились. Но увы, людям чаще всего просто лень работать над собой, поэтому никакой речи о гармонии и трансформации не идет. Важно входить в контакт с телом. Сейчас, в современном мире гаджетов и технологий людям стало наплевать на свое тело. Они готовы сутками не двигаться с места, их работа – это синоним сидению неподвижно и немигающему взгляду в экран. «Офисный планктон» — так называют массу индивидов, которые забыли о том, что такое движение и гармония тела и души. Если лениться, то никакой гармонии не получится достичь. Поэтому приходится, хочешь или нет, сделать выбор: либо идти тусить в мак и потом в кино, либо на тренировку и питаться правильно. Кому как.
Начало темы:
Гармония тела и души: Как наслаждаться жизнью и быть счастливым?
Как добиться гармонии с самим собой, приведя в порядок тело и душу.
Как добиться гармонии с самим собой, приведя в порядок тело и душу.
Считается, что человек достигает успеха и всестороннего развития именно тогда, когда понимает, как важна гармония тела и души.
Если человек не забывает о движении и постоянно уделяет этому время, то его жизнь становится более качественной и полноценной. Процветание – это когда ты каждый день и каждый час работаешь над собой, чтобы стать лучше
Ещё в Древней Греции была такая поговорка, суть которой заключалась в том, что недостойного человека отличало то, что он не умел плавать и читать. Это делало акцент на том, как важна гармония тела и души. Если ты постоянно развиваешь что-то одно, и забываешь о другом, то твоя жизнь становится намного менее качественной.
Душа и тело – это то, что имеет неразделимую связь. В нашем организме всё взаимосвязано, и каждый аспект подтягивает за собой другой.
Все мы должны регулярно заниматься развитием и познавать мир.
И каждое движение делает нас умнее, точно так же, как маленький ребенок в непрерывном движении познаёт окружающую среду.
Если попробовать совместить обучение новому с физическими действиями, то тогда знания будут освоены быстрее и легче.
Для того, чтобы решить какой-то сложный вопрос, который тебя тревожит, нужно не сидеть, упершись руками в голову, а прогуляться, развеяться и подумать о проблеме как бы между делом. Лучше вообще заняться какой-либо физической нагрузкой, после чего вернуться к своим мыслям, и вероятнее всего, правильное решение придёт к тебе само собой.
Список дел, которые принесут тебе пользу
и помогут достичь гармонии тела и души:Рисование,
вязание,
вышивка бисером или же алмазная вышивка,
резьба,
бисероплетение,
изготовление горшков из глины,
создание витражей,
пересаживание цветов,
изготовление чего угодно — хэндмейд для души.
вязание,
вышивка бисером или же алмазная вышивка,
резьба,
бисероплетение,
изготовление горшков из глины,
создание витражей,
пересаживание цветов,
изготовление чего угодно — хэндмейд для души.
Чем больше ты двигаешься, тем дольше ты будешь жить,
Это напрямую влияет на твой иммунитет и на то, каким будет твое настроение.
Многие специалисты советуют танцевать,
Потому что здесь сочетаются такие вещи как гармонизация души, так и польза для тела. Не факт конечно, но не просто так ведь говорилось в каком-то известном фильме, что «Танец – это вертикальное выражение горизонтального желания».
Достичь долгожданной и такой сложной гармонии души и тела тебе поможет музыка. Особенно хорошим вариантом попробовать для себя народное пение.
Исполнение данных мотивов может помочь даже оздоровить организм. Также помогает всё то, что связано с природой, и если мы говорим о музыке, то отличным вариантом игры на инструменте является что-то, сделанное из дерева. Особенно если это духовой инструмент, к примеру гобой или даже простая дудочка.
Исполнение данных мотивов может помочь даже оздоровить организм. Также помогает всё то, что связано с природой, и если мы говорим о музыке, то отличным вариантом игры на инструменте является что-то, сделанное из дерева. Особенно если это духовой инструмент, к примеру гобой или даже простая дудочка.
Если говорить о самой музыке, то на сердце и сосуды благотворно влияет скрипка и виолончель, фортепиано успокаивает нервы. Если у тебя есть какие-то проблемы с репродуктивной функцией, то говорят, что прослушивание саксофона помогает.
Чем старше ты становишься, тем меньше у тебя в организме становится смазки, которая помогает мышцам и суставам быть более подвижными. Такие же проблемы касаются и нашей коже, но это не так серьёзно, как потеря движения. Нужно работать над мышцами кора, которые удерживают твою спину и помогают быть крепким. Можно поискать примеры оздоровительных упражнений в интернете.
Следующая публикация
Нет комментариев