Далее приводится комплекс из упражнений для подтяжки мышц и разглаживания морщин на лице. Комплекс являет собой некоторый синтез – объединение как отдельных упражнений, так и способов их выполнения из различных методик по омоложению лица. Первые благоприятные признаки изменений на лице можно наблюдать уже через три-четыре недели при условии систематических занятий не менее 20-ти минут дважды в день пять дней в неделю с соблюдением некоторых правил и рекомендаций, речь о которых пойдет ниже. Через год занятий вы будете выглядеть на несколько лет моложе. Достигнув желаемых результатов, можно сократить количество сеансов до 3-х в неделю с перерывами на один-два дня.

Период времени между двумя снимками 3 года. Несколько советов и рекомендаций Приступая к курсу важно соблюдать следующие правила и рекомендации. Для того, чтобы получить эффект рекомендуется выполнять упражнения 5 дней в неделю дважды в день. Два дня мышцы лица должны отдыхать. Неважно, подряд идут эти дни или нет. Для увеличения эффекта от упражнения в несколько раз, необходимо при выполнении некоторых упражнений одновременно тянуть ушные мышцы и мышцы скальпа назад к затылку. Для этого необходимо научиться управлять ушными мышцами. Об этом чуть позже. Так же эффект от выполняемых упражнений повышается, если напрягать ягодицы одновременно с напряжением мышц лица и скальпа. Связано это с повышением кровообращение в теле. В результате вы «убьете двух зайцем одним выстрелом» - кроме подтяжки мышц лица благодаря напряжению ягодиц вы уменьшите объем бедер, а ягодицы сделаете более подтянутыми. И еще: «апельсиновая корка» целлюлита на бедрах и ягодицах станет менее рельефной. Перед тем, как приступить к гимнастике для лица снимите макияж с кожи привычным средством и умойтесь теплой водой. Кожа обязательно должна быть чистой. Правило №1: Выполняя упражнения, действуйте крайне осторожно – не дергайте и не тащите кожу лица, а сдвигайте кожу и мышцы лишь до тех пор, пока они поддаются легко и упруго! Правило №2: Выполняйте упражнения перед зеркалом до тех пор, пока не научитесь выполнять их правильно. Если при выполнении упражнения кожа на каких-либо участках лица морщится – это означает, что вы делаете его неверно! Правило №3: Для достижения видимого результата как минимум первые 10-12 месяцев выполняйте комплекс упражнений два раза в день. Рекомендация №1: По прошествии четырех месяцев систематических занятий гимнастикой делайте перерыв на один месяц. В этот период лицо преображается особенно заметно. Рекомендация №2: Прежде чем приступить к использованию комплекса сделайте фотографию лица крупным планом для того, чтобы было с чем потом сравнивать результаты. Рекомендация №3: Не стоит рассказывать окружающим о своих занятиях, т.к. их неизбежные советы и комментарии не только не принесут никакой пользы, но и могут оказать негативное влияние на ваш настрой на положительные результаты. Управление ушными мышцами Очень важно научиться «шевелить ушами». 4387736_Dlyayprajneniiyshniemishci1 (222x284, 34Kb)Вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки лица. Для того, чтобы шевелить ушами необходимо научиться управлять тремя ушными мышцами. Если вы приложите кончик среднего пальца под верхний край ушной раковины, прямо перед впадиной у хряща перед ушным отверстием, обнаружите тут мягкую точку, как бы небольшое углубление. Возможно, вы ощутите под пальцем еле заметное биение пульса. Это есть передняя ушная мышца (1). В ее функции входит подтягивание мускулатуры нижней половины лица вверх к уху. Вторая ушная мышца находится за ухом (2). Кончиком среднего пальца легко проведите вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс. Активировав и развив эту мышцу, вы получите четкий, ясный путь к «затылочной звезде». Третья ушная мышца расположена над ухом. Для того, чтобы ее обнаружить поместите кончики указательного и среднего пальцев на ширину пальца от высшей точки ушной раковины вверх. Далее переместите средний палец в направлении к глазу, а указательный – в направлении к затылку. Вы ощутите два пульсирующих теплых углубления (3). Расстояние между указательным и средним пальцами должно составлять всего 1-2 сантиметра. Для стимуляции этих точек достаточно мягко класть кончик пальца на углубления и слабо надавливать на них, что со временем позволит вам управлять ушными мышцами, т.е. тянуть их к затылку(шевелить). Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Сколько это будет длиться, дело очень индивидуальное. «Шевелите ушами» везде, где это удобно: сидя у телевизора, в машине, в общественном транспорте, прогуливаясь пешком и т.д. Результаты на лице станут заметны очень скоро. Упражнения для лба

1.Поместите указательные пальцы обеих рук над бровями параллельно им. Теперь слегка потяните пальцы вниз к бровям. В этом положении крепко удерживайте пальцами кожу, прижимая ее к кости, и пытайтесь с усилием приподнять брови вверх. Необходимо почувствовать, как мышцы напрягаются под пальцами. Одновременно тяните ушные мышцы назад к затылку и сильно напрягите ягодицы. Держите мышцы в напряжении 3-4 сек., затем опустите и расслабьте все мышцы. (Выполните 20 раз). Упражнение способствует предупреждению и разглаживанию горизонтальных морщин на лбу.

2. Безымянный палец правой руки приложить к началу левой брови, совсем рядом с переносицей, кончик среднего пальца — в ширине пальца над переносицей, точно посреди лба, а кончик указательного пальца оказывается справа от переносицы — в начале брови. Нежно нажимайте кончиками пальцев вверх и чуть в разные стороны, в направлении корней волос. Потяните ушные мышцы назад к затылку. Подержав мышцы натянутыми 2 сек., расслабьте. (Повторите 25 раз). Упражнение позволяет «расправить» переносицу, поднять и растянуть брови. Горизонтальные и вертикальные морщины над переносицей и на лбу разглаживаются.

3. Зажмите ладонями правую и левую части лба и слегка оттолкните кожу лба, включая брови, наружу так, чтобы вертикальные линии на лбу (заломы на переносице) разгладились. Теперь с усилием пытайтесь нахмурить брови. Взгляд устремлен вперед. Глаза можно и закрыть. Одновременно тяните ушные мышцы назад к затылку и сильно напрягите ягодицы. Подержав мышцы натянутыми 3-4 сек., расслабьте. (Выполните 20 раз). Упражнение способствует предупреждению и разглаживанию вертикальных линий на лбу.

4. Поместите пальцы рук на самой верхней часть лба у корней волос. Плотно прижмите пальцы к кости, оттолкнув кожу как можно выше. Преодолевая сопротивление, зажмурьте глаза. Нужно почувствовать, как мышцы натягиваются на лбу, при этом не хмуриться, стараться двигать мышцу прямо вниз. Одновременно пытайтесь тянуть ушные мышцы назад к затылку и сильно напрягите ягодицы. Подержите мышцы натянутыми 3-4 сек., затем расслабьте. (Выполните 20 раз) Упражнение способствует предупреждению и разглаживанию горизонтальных морщин на лбу. 5. Пальцами пошлепайте по лбу 20-25 сек.

6. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев производите поглаживающие движения по лбу от бровей к волосистой части головы. Правой рукой поглаживайте правую половину лба, а левой рукой – левую половину. (Продолжительность 20 — 25 сек.) #косметология