📌❗️❗️❗️Продолжаем марафон НейроДетокс 360°

Урок 4. Детокс с помощью своих «микро‑помощников»: рот и кишечник
Когда мы едим, важно не только проглотить, но и как следует пережевать. С мыслями то же самое: если просто «глотать» информацию без размышлений, голова быстро перегружается и устаёт. Чем внимательнее «пережёвываем» и еду, и знания, тем яснее мысли и лучше самочувствие. А начинается всё со рта.
🔹 Рот — первый фильтр на пути к ясной голове
Именно через рот в нас попадает всё: пища, вода, а иногда и лишние вещи. Свои «хорошие» микробы во рту помогают держать равновесие, не дают размножаться «плохим», поддерживают нормальную среду. Всё, что проходит дальше — в желудок и кишечник, — влияет на тело и мозг. Если защита во рту слабая, лишние вещества легче пробираются дальше и мешают нам чувствовать себя бодро.
🔹 Как понять, что защита во рту даёт сбой:
- неприятный запах даже после чистки;
- кровоточат или краснеют дёсны;
- белый или сероватый налёт на языке и внутренней стороне щёк;
- частые воспаления и кариес.
🔹 Кишечник — не просто «труба», а внутренняя защита
Кишечник не только переваривает еду. Его стенка — как умная сетка: пропускает нужное, задерживает лишнее. Это второй важный рубеж после рта.
Что ослабляет стенку кишечника:
- мало продуктов с «живыми» культурами и клетчаткой;
- курс антибиотиков без последующего восстановления;
- много рафинированных масел и мало рыбы, орехов и семян;
- хронический стресс;
- избыток бытовой «химии» и вредных веществ вокруг.
🔹 Защита мозга — наш «щит»
У мозга есть собственная охрана — она решает, что можно впустить, а что нет. Когда защита крепкая, мы спокойнее, яснее думаем и легче концентрируемся.
Что мешает этой защите:
- долгий стресс и нехватка сна:
стресс «расшатывает» защиту;
плохой сон мешает ночной «уборке» в мозге.
- питание «как попало»:
избыток сахара и фастфуда раздражает сосуды;
нехватка хороших жиров делает стенки клеток хрупкими.
- тлеющее воспаление в теле:
лишний вес, бедный рацион, скрытые инфекции поддерживают огонёк воспаления, и защите становится сложнее.
🔹 Практика: как помочь себе каждый день
✅ Утро: заботимся о полости рта
1️⃣ Чистка зубов и языка
После завтрака почистите зубы щёткой с мягкой щетиной и пастой без агрессивных пенящихся добавок. Это убирает мягкий налёт и сдерживает «плохие» микробы.
Обработайте язык скребком: аккуратно снимите налёт, особенно с задней части. Так вы уменьшите количество микробов и свежесть дыхания станет заметнее.
2️⃣ Пробиотик для полости рта
Сразу после чистки и обработки языка рассосите таблетку пробиотика для рта Oral Health.
Держите её 5–7 минут, не запивайте. Так «полезные» микробы успеют закрепиться на слизистой.
✅ День: укрепляем кишечник
1️⃣ Ферментированные продукты
Добавляйте к обеду или полднику 100–150 г натурального кефира, несладкого йогурта или квашеной капусты. Эти продукты «кормят» стенку кишечника и помогают ей быть прочной.
Не любите молочное? Подойдут кимчи или мисо-суп без сахара и лишних добавок.
2️⃣ Пробиотик для кишечника
Принимайте пробиотик Nutrition Comfort для комфортного пищеварения и разнообразия «хороших» микробов.
❗️Курс — не меньше 4 недель, чтобы эффект закрепился.
🔹 Вечер: поддерживаем защиту мозга
1️⃣ Меньше токсинов из еды и быта
По возможности уберите из рациона ультрапереработанные продукты: фастфуд, сладости с маргарином, готовые изделия с длинным списком добавок.
2️⃣ Алкоголь — не чаще 1 порции 1–2 раза в неделю, курение — исключить. Это напрямую бьёт по защитным стенкам в кишечнике и в мозге.
3️⃣ Омега‑3 для поддержки
Во время ужина примите омега‑3, например Totally Vegan Omega‑3 — 2 капсулы (около 680 мг). Омега‑3 помогают клеточным мембранам быть крепче и спокойнее реагировать на стресс.
Регулярный приём омега‑3 снижает «огонь» воспаления и поддерживает естественную очистку мозга.
📌❗️❗️❗️ Главная мысль
Микробы во рту — дирижёр, задающий правильный тон. Кишечник — щит, который не пропускает лишнее. Защита мозга — финальный бастион, который бережёт наши мысли и настроение. Вместе они создают единую систему чистоты и ясности.
🔹 Задание для участников Марафона
1️⃣ Утренний ритуал с пробиотиком
Сразу после чистки зубов и обработки языка рассосите пробиотик для полости рта Oral Health.
5–7 минут никуда не спешите: прислушайтесь к вкусу, ощущениям во рту, отметьте свежесть дыхания.
Этот небольшой ритуал «включает» ваш внутренний баланс с самого утра.
Сейчас самое время подружиться со своими «полезными» микробами и мягко запустить детокс: шаг за шагом, с каждым укусом и глотком, укрепляя природные защитные барьеры.
Будьте здоровы!!!🌹💖
#защита_мозга #марафон_нейродетокс #детокс #сибирское_здоровье #siberian_wellness #бады #витамины #кэшбек #иммунитет #защита_здоровья