Как охлаждаться летом

Как охлаждаться летом, несколько полезных советов. Жарко дома, жарко на улице, что делать? Жару плохо переносят гипертоники и люди с сердечно — сосудистыми заболеваниями.
Высокая температура — дополнительная нагрузка на сердце. Нередко наблюдается отечность верхних и нижних конечностей, потому что организму тяжелее выводить жидкость из тканей. Специалисты говорят, что терпеть жару не стоит, а следует защищаться самому и помочь близким.
Как бороться с жарой в квартире
Совет 1. Если у вас окна выходят на солнечную сторону, закройте их алюминиевой фольгой. Фольга замечательно отражает свет. Количество солнечных лучей, проникающих в квартиру, значительно уменьшится, а значит и площадь, и интенсивность нагрева тоже.
Натянув фольгу, конечно, обзор будет минимальный. Если хотим любоваться картинками за окном, можно занавесить их полупрозрачной специальной пленкой, не пропускающей солнечный свет. Это будет дороже, но обзору не помешает.
Совет 2. Увлажнять воздух в доме. Есть несколько вариантов. Обычным пульверизатором распылять воду в комнатах, захватив шторы при этом. Можно расставить тазы с водой или повесить мокрую простыню.
Хорошо помогает смоченная водой марля, накинутая на защитную сетку работающего вентилятора. Периодически, марлю нужно будет повторно смачивать.
Совет 3. Если совсем нестерпимо, наберите в ванну холодной воды, температурой 22-24 град и полежите 7-10 мин.
Как бороться с жарой на улице
Совет.4. Выходя на улицу, не забудьте надеть шляпу и захватить веер. Шляпа отлично предохраняет голову от перегрева.
Совет 5. Чаще обтирайте себя мокрым платком. Испаряясь, влага охлаждает тело или отдельные участки.
Совет 6. Пейте воду. Ошибочное мнение, что во время жары от большого количества воды почки будут плохо работать. Как раз наоборот
Совет 7. Чтобы справится с жарой, желательно уехать из города. Отправится на природу, к земле, к воде. И там, в тени и прохладе среди деревьев и травы насладитесь летними деньками.
Такие простые и действенные способы помогут охладиться и в квартире и на улице. Как охлаждаться летом – фольга на окна, влажная марля на вентиляторе, веер в руках, и вы успешно перенесете летний зной.