Предыдущая публикация
Как избавиться от гиперлордоза?
Гиперлордоз — это усиленный прогиб поясничного отдела позвоночника, который может вызывать боль и дискомфорт. Для коррекции состояния рекомендуются следующие меры:
1. Укрепление мышц кора и спины.
- Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.
- Укрепление мышц поясницы.
- Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать правильную осанку.
2. Растяжка мышц, которые подтягивают таз вперёд.
- Растяжка подвздошно-поясничных мышц и сгибателей бедра (например, выпады с растяжкой).
- Расслабление поясничных мышц и ягодичных.
3. Коррекция осанки.
- Следите за положением таза: не допускать чрезмерного наклона вперед.
- При сидении используйте ортопедические стулья или валики для поддержки поясницы.
4. Изменение образа жизни.
- Избегайте долгого сидения без движения.
- Регулярно делайте перерывы и разминки.
- Контроль веса, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Систематическое выполнение этих рекомендаций поможет постепенно уменьшить гиперлордоз и улучшить состояние позвоночника.
#ОКзож
Почему важно выполнять упражнения вместе с ребёнком, чтобы исправить его осанку?
1. Мотивация и поддержка.
Выполняя упражнения вместе, вы создаёте поддерживающую атмосферу. Ребёнок чувствует себя более уверенно и мотивирован продолжать, видя, что взрослый тоже участвует.
2. Контроль правильности выполнения.
Своё участие позволяет вам контролировать, насколько точно ребёнок выполняет упражнения, исправлять ошибки и избегать неправильных движений, которые могут усугубить проблему.
3. Создание привычки.
Режим и привычка заниматься укрепляются, если ребёнок видит, что упражнения — это не наказание, а совместная полезная деятельность. Это повышает регулярность занятий.
4. Укрепление эмоциональной связи.
Совместные упражнения способствуют укреплению доверия и эмоциональной связи между вами и ребёнком, что положительно влияет на его желание заботиться о здоровье.
5. Пример для подражания.
Дети часто копируют поведение взрослых. Если вы показываете важность правильной осанки и физической активности, ребёнок скорее усвоит эти ценности.
Выполняя упражнения вместе с ребёнком, вы не только повышаете эффективность коррекции осанки, но и создаёте положительный и устойчивый образ поведения, полезный для здоровья на всю жизнь.
#ОКзож
И так предлагаю вернуться к самопомощи и заботе о себе. Три основных кита нашего здоровья, и не только физического, но и психического это полноценный сон (многие специалисты советуют ложиться, не позже 22.00); нормальное питание (дефицит и избыток чего-либо в организме приводит к различным нарушениям); ну и пожалуй самое трудное для большинства взрослого населения - адекватная двигательная активность.
Так как в моем личном рейтинге сон является одним из самых приятных способов расслабиться и восстановить силы предлагаю с него и начать.
Предлагаю вспомнить практику семечко и добавить этот способ расслабления в свой ежевечерний ритуал подготовки ко сну.
Ещё больше интересного в телеграм.
https://t.me/+Bz6ebeaXbko5ZmY6
Фильтр
Как избавиться от гиперлордоза?
Гиперлордоз — это усиленный прогиб поясничного отдела позвоночника, который может вызывать боль и дискомфорт. Для коррекции состояния рекомендуются следующие меры: 1. Укрепление мышц кора и спины. - Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. - Укрепление мышц поясницы. - Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать правильную осанку. 2. Растяжка мышц, которые подтягивают таз вперёд. - Растяжка подвздошно-поясничных мышц и сгибателей бедра (например, выпады с растяжкой). - Расслабление поясничных мышц и ягодичных. 3. Коррекция осанки. - Следите за положением таза: не допускать чрезмерного наклона вперед. - При сидении используйте ортопедические с01:00
Почему важно выполнять упражнения вместе с ребёнком, чтобы исправить его осанку?
1. Мотивация и поддержка. Выполняя упражнения вместе, вы создаёте поддерживающую атмосферу. Ребёнок чувствует себя более уверенно и мотивирован продолжать, видя, что взрослый тоже участвует. 2. Контроль правильности выполнения. Своё участие позволяет вам контролировать, насколько точно ребёнок выполняет упражнения, исправлять ошибки и избегать неправильных движений, которые могут усугубить проблему. 3. Создание привычки. Режим и привычка заниматься укрепляются, если ребёнок видит, что упражнения — это не наказание, а совместная полезная деятельность. Это повышает регулярность занятий. 4. Укрепление эмоциональ00:47
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Дорогие друзья!!! Веды славянской здравницы - это познавательно - информационный контент созданный для тех людей, кто разделяет взгляды славянской здравницы и долголетия, кто хочет знать о знахарях, кто хочет учиться на знахаря, кто болен и нуждается в помощи,кто хочет постичь целую науку знахаря. Кто хочет учиться гимнастикам Вея и Задора. Кто хочет заниматься в школе Сибирского здоровья и долголетия. А также будем знакомить вас и с видами болезней. Какие есть болезни и как их лечить в домашних условиях. Одним словом, добро пожаловать в нашу группу. P. S. В группе будут сообщаться советы врачей специалистов, профессоров и академиков Российской медицины
- Администратор:
- Восточная Сибирь, Иркутск
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
3 963 участника
66 участников