Готовим гейнер самостоятельно.

Рецепт №1
В чашу необходимо положить 1 банан, по 3 столовые ложки арахисового и рапсового масла, сывороточные протеин, добавить пол-литра молока с низким содержанием жира и взбить всё до однородного состояния.
Рецепт №2
Положите в чашу 25 грамм сухого молока, полстакана обезжиренного молока, по 3 столовые ложки черники и мёда (сахара), сок половины лимона и смешайте в блендере.
Рецепт №3
Отварить 3 яйца, добавить к ним 50 грамм творога, полбанана, стакан молока, 40 грамм сухого молока и чайную ложку меда – всё это взбивается в блендере. Если Вы решили приготовить гейнер в домашних условиях, а творога и сухого молока нет, можно использовать стакан 10-ти процентной сметаны.