Йога, с чего начинать?

Многие знают о йоге и ее пользе, но не многие решились освоить ее.
Общеизвестно, что йога это совокупность духовных, психических и физических практик. Поговорим сегодня о физики тела. Выполнение поз из йоги требует соблюдение четкой и правильной техники. Иначе можно получить травму. Поэтому на начальном уровне очень важно присутствие грамотного наставника рядом. Который расскажет, покажет и проконтролирует выполнение. Правильная техника, дыхание и осознанность процесса залог успеха.
👉🏻Типы поз.
Прежде чем начать изучать основные асаны и начать выполнять самые первые позы, давайте рассмотрим какие типы бывают, чтобы вам было легче ориентироваться и понимать чего ожидать от упражнения.
👉🏻Стоя.
Позы в положении стоя наиболее сложны для начинающих, они часто делаются вначале занятий для разогрева. В Виньяса-флоу йоге стоячие позы идут друг за другом и используются для построения связок. В Хатха йоге стоячие позы могут встречаться по отдельности в сочетании с отдыхом после каждой позы.
👉🏻На баланс.
Развитие баланса чрезвычайно важно для начинающих, позы на баланс помогают укрепить мышцы кора, что в свою очередь необходимо для освоения более сложных поз. Несмотря на то, что удержание баланса сперва будет казаться вам сложным, со временем, регулярно занимаясь, вы обязательно заметите прогресс.
👉🏻Мостики.
Мостики могут быть наиболее некомфортными позами для начинающих, поэтому обычно начинают с легкого прогиба и растяжения позвоночника. Поскольку такие движения редко встречаются в повседневной жизни, они крайне важны для здоровья и долголетия позвоночника.
👉🏻Сидя.
Позы в положении сидя фокусируются на растяжении бедер и подколенных сухожилий и обычно выполняются в конце занятия, когда тело уже хорошо разогрето. Подложите свернутое одеяло или блок под ягодицы для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в таких позициях.
👉🏻На спине, отдых.
Очень важно знать асаны, в которых можно отдохнуть, особенно позу ребенка, которая хорошо подходит для того чтобы сделать передышку в ходе занятия йогой. Лежачие позы позволяют продолжить работу с мышцами и сухожилиями бедер, как и в положении сидя, а также позволяют делать прогибы и скручивания.
Впервые попав на занятие в группу, вас ничего не должно смущать.Все кто занимается рядом когда-то были новичками. Сконцентрируйтесь на технике выполнения поз, внимательно слушайте инструктора. И лишь освоив технику, вы сможете погружаться в бесконечный мир йоги. Получая удовольствие от каждой практики. Ваш мир изменится, наполнится энергией, движением и радостью.
Ждем вас В ОЛИМПе на практики Йоги
📌 ПН,Ср,Пт 10:00 - 11:30
Мы уже знаем как изменить свою жизнь. Присоединяйтесь.