7 советов, которые помогут оставаться здоровым

Лучше не лечить болезни, а предотвращать их! Проверьте, следуете ли вы базовым советам для долгой и здоровой жизни:
📌 Отказ от газировки
Про алкоголь и сигареты даже говорить не будем — там и так все ясно. Но сладкая газировка часто не попадает в этот список. А зря! Она портит вашу диету большим количеством пищевых калорий и вместе с этим повышает уровень сахара в крови, вызывая заметный скачок инсулина.
📌 Отказ от продуктов из белой муки
Вместо белого батона, риса и макаронов выбирайте неочищенные сорта и цельнозерновые альтернативы. В них не только минимум сахара, но и больше полезных сложных углеводов и клетчатки.
📌 Осторожный загар
Долгое нахождение на солнце без крема с высоким SPF — плохая идея. Если вы очень увлечены загаром, то повышаете риск развития рака кожи в 2,5 раза. К тому же, ультрафиолетовые-лучи приводят к преждевременному появлению морщин и старению кожи.
📌 Регулярные исследования
Общий анализ крови, измерение уровня сахара и холестерола — это анализы, которые нужно сдавать регулярно. Как только вы почувствуете недомогание, отправляйтесь к терапевту. Он назначит нужные исследования, благодаря которым можно обнаружить отклонения на ранних стадиях и избежать развития серьезных болезней. Пройти обследование вовсе не сложно. Особенно, если у вас есть полис ДМС с франшизой, в который входит полный спектр амбулаторно-поликлинических услуг, включая диагностические и лечебные процедуры. Среди интересных предложений на рынке — франшиза Доктор Лайк от СОГАЗ, которая покроет половину стоимости медуслуг.
📌 Семейная история болезни
Многие предрасположенности передаются по наследству. Осведомленность о проблемах со здоровьем, которые нередко встречались у вас в роду, поможет обратить пристальное внимание на «опасные моменты» и диагностировать заболевание на ранней стадии.
📌 Избегайте ненужного риска
Пристегивайтесь в автомобиле, даже если вы не на переднем сидении. В случае аварии это важное действие и правда поможет избежать серьезных повреждений.
📌 Меняйте образ жизни с умом
Перед значительной сменой образа жизни следует проконсультироваться с доктором. Возможно, что именно вам бег будет не на пользу, а во вред. То же может произойти с новой модной диетой. Лучше лишний раз спросить, чем разбираться с плохими последствиями.
Что бы вы добавили в наш список?