Простые правила для красивой кожи

1️⃣ не допускать дефицита витаминов и минералов, особенно таких:
• витамин Е, А, С, D, гр. B, PP, железа, цинка, селена, магния, биотина
Как понять, что есть дефицит по ним:
- сухая и обезвоженная кожа
- жирность кожи и подкожные воспаления
- тусклость кожи
- мелкие морщинки и заломы вокруг глаз
- шелушение кожи
2️⃣ поддерживать здоровье ЖКТ
Как понять, что есть проблемы:
- вздутие, метеоризм (часто)
- боли в животе любой локации
- запор или диарея
- неприятный запах изо рта
- тяжесть после еды
- тошнота натощак или после жирной еды
Если есть такие симптомы, то с ними нужно работать ❗️
3️⃣ сократите количество или откажитесь совсем от сахара
Сахар- это ускорение процессов старения, на коже появляются ранние морщины, потеря тургора, дряблость…
4️⃣ гуляйте больше на свежем воздухе
Тусклость, бледность, отсутствие здорового румянца - эти признаки говорят о нехватке кислорода, то есть о гипоксии. От этого страдает не только кожа, а весь организм в целом
5️⃣ разнообразное и сбалансированное питание
Это база, как ни крути☝🏼
Если ваш рацион вам подходит, то не только кожа будет красива и здорова, все тело будет «излучать» здоровье
Согласны?
А в следующем посте поделюсь советами по поводу уходовых средств😉