Цветоводы-дачники-садоводы

Топ 3 моих любимых ПП рецептов ❤️ 1️⃣Брауни всего 150 калорий! А ещё он готовится прямо на сковороде🔥 ⠀ Ингредиенты: •Греческий йогурт - 130 г •Молоко (у меня 1,5%) - 70 г •Яйцо - 1 шт •Мука (у меня рисовая, можно любую) - 40 г •Какао - 15 г •Разрыхлитель - 7 г •Подсластитель - по вкусу •Оливковое масло (для смазывания сковороды) - 5-10 г ⠀ Готовить его очень просто! Смешиваем все ингредиенты и хорошо перемешиваем венчиком или миксером. Я взбивала венчиком, поэтому для удобства сначала смешала все ингредиенты кроме молока, а затем добавила его. Так мне было легче обьединить все ингредиенты. Сковороду смазываем маслом тонким слоем (не забудьте про боковые стенки сковороды). Выливаем тесто, накрываем крышкой и жарим на медленном огне 10-15 минут. Нарезаем на кусочки и подаём 😍 ⠀ КБЖУ на 100 гр.:148/8/5/15 ⠀ По желанию можно сделать шоколадный соус как на видео. Для этого смешиваем 15 гр горячего молока и 20 гр шоколада. Все перемешиваем и заливаем Брауни🙌🏻 2️⃣Шоколадно-кофейное суфле ☕️ Всего 60 калорий на 100 грамм🔥 ⠀ Ингредиенты: •Молоко (у меня 1,5%- 250 г •Желатин - 1 ч.л. •Кофе растворимый (можно без) - 1 ч.л. •Подсластитель - по вкусу •Какао (можно без) - 1 ч.л. •Мягкий творог - 180 г ⠀ Смешиваем в сотейнике молоко, желатин, кофе, подсластитель. Все тщательно перемешиваем и ставим на огонь. Нагреваем не доводя до кипения, нам нужно чтобы желатин полностью растворился. ⠀ Добавляем кофейную массу к мягкому творогу и добавляем какао. Все взбиваем миксером 5 минут до образования большого количества пузырьков. Если взбивать недолго, будет тоже вкусно, но получится как желе. ⠀ Переливаем массу в форму и убираем в холодильник на 2 часа до застывания. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:63/7/1/4 Всего получается 440 гр 3️⃣Десерт со вкусом рафаэло за 5 минут😍 ⠀ Ингредиенты: •Греческий йогурт - 180 г •Кокосовая стружка - 20 г +5 г на обсыпку •Миндаль - 15 г •Подсластитель - по вкусу •Сухое обезжиренное молоко - 15 г (можно убрать по желанию) ⠀ Готовим: Миндаль нарезаем. Смешиваем все ингредиенты, в конце посыпаем 5 гр кокосовой стружки! Приятного аппетита 💖 ⠀ КБЖУ на 100 гр.:150/6/11/5