Проходка - раз в 2 месяца. Отказ, негативы - это наверное больше из ББ. Работать на отказ с большими весами чревато и травмами, и психо-эмоциональной перегрузкой. В моем понимании, отказ - это когда делаешь последний повтор чисто, и на следующий уже сил не остается.
Дальше уже включаются защитные тормозные процессы рецепторов сухожилий, и вся работа теряет смысл. Для снижения порога срабатывания рецепторов лучше использовать изометрику и статику, а не отказ.
Ребят это не качка!! какой "до отказа"!!! Просто чередовать тяжелые, лёгкие и средные тренеровки.. как было сказанно циклически.
На тяжёлой выкладуешься, смотришь на что способен это примерно 3*2; 3*2; 2*2 и т.д., на средне точишь технику, легкие самые важные - закачиваешь кровь, легко тренируешься, восстанавливаешься, готовишся к тяжёлой..
Остальное лишнее... самокат уже изобретён!!
Чесно как то дали мне книгу этого автора. Плять!!! чисто писатель! любит хвалиться как он чистого мастера собрал тремя тренеровками в неделю и только базу.. будучи новичком в этом деле зачитался...)))
После поднабрался опыта, снял лапшу с ушей и положил эту книгу подальше...
...короче некомпетентен я.. в этом вопросе
У Фалеева очень много пафоса в книге, за которым очень трудно разглядеть рациональное зерно. Про возрастной тренинг вообще пишет полную лажу. Если кто-то после 40 начнет заниматься по Фалееву, просто убьет себя. Про деда-легкоатлета, который пришел в зал и 160 присел - вообще сказки. Я сам Мастер спорта по легкой атлетике. И в лучшие свои годы приседал всего 120. Были у нас ребята, которые приседали 150, но это многоборцы, метатели, и то не все. Когда я год назад в зал пришел, то еле-еле 80 присел, а на 160 вышел только через пол-года занятий.
У нас выступающие лифтеры делают прикидку, т.е. когда движение делается не на раз, а на два. Перед прикидкой желательно дать отдохнуть организму чтобы выявить реальный максимум, то есть неделю до прикидки поработать на лёгких средних весах. и потом выполнить прикидку в запланированном движении.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 22
Проходка - раз в 2 месяца. Отказ, негативы - это наверное больше из ББ. Работать на отказ с большими весами чревато и травмами, и психо-эмоциональной перегрузкой. В моем понимании, отказ - это когда делаешь последний повтор чисто, и на следующий уже сил не остается.
Дальше уже включаются защитные тормозные процессы рецепторов сухожилий, и вся работа теряет смысл. Для снижения порога срабатывания рецепторов лучше использовать изометрику и статику, а не отказ.
На тяжёлой выкладуешься, смотришь на что способен это примерно 3*2; 3*2; 2*2 и т.д., на средне точишь технику, легкие самые важные - закачиваешь кровь, легко тренируешься, восстанавливаешься, готовишся к тяжёлой..
Остальное лишнее... самокат уже изобретён!!
После поднабрался опыта, снял лапшу с ушей и положил эту книгу подальше...
...короче некомпетентен я.. в этом вопросе
У Фалеева очень много пафоса в книге, за которым очень трудно разглядеть рациональное зерно. Про возрастной тренинг вообще пишет полную лажу. Если кто-то после 40 начнет заниматься по Фалееву, просто убьет себя. Про деда-легкоатлета, который пришел в зал и 160 присел - вообще сказки. Я сам Мастер спорта по легкой атлетике. И в лучшие свои годы приседал всего 120. Были у нас ребята, которые приседали 150, но это многоборцы, метатели, и то не все. Когда я год назад в зал пришел, то еле-еле 80 присел, а на 160 вышел только через пол-года занятий.
У нас выступающие лифтеры делают прикидку, т.е. когда движение делается не на раз, а на два. Перед прикидкой желательно дать отдохнуть организму чтобы выявить реальный максимум, то есть неделю до прикидки поработать на лёгких средних весах. и потом выполнить прикидку в запланированном движении.
А для проходок у выступающих есть соревнования, о чем и говорит Денис. Вот там и надо рвать жопу на раз.