кулинарные шедевры

Как вернуться в режим после после выходных

1. Наладьте режим сна и бодрствования
Восстановить режим можно путём соблюдения определённых правил - гигиены сна:
Дневная физическая активность
Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения
Лучше всего ложиться спать до 23:00
Избегать кофеиносодержащих напитков позже 16:00, а в некоторых случаях и ограничить их приём
Спать в тихой, тёмной спальне
Ограничить использование устройств, излучающих синий спектр света минимум за час перед сном
Последний приём пищи не менее чем за 2 часа до отхода ко сну
2. Восстановите водный баланс
Вода - лучший источник жидкости, который позволяет поддерживать обменные процессы в организме и избежать обезвоживания. Рекомендованная норма воды на 1 кг массы тела составляет не менее 30-40 мл.
А к каким способам прибегаете вы?)