меня тренер заставил 100 прыжков сделать на козла(гимн снаряд), отрыв был 1м в может больше, и каждый день через 2 лавки - на прямых ногах - раз 10 (за раз)
Не прыгай со штангой если ноги не подготовлены, получишь травму коленей. Лучше наскоки на тумбу высоту подберешь сам и спрыгивания с нее в глубину. Потом прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди. Икры при помощи скамейки поочередным выпрыгиванием. И поаккуратнее, следи за самочувствием...
Напишите сколько Вам лет? Каким видом спорта Вы занимаетесь. Какой у Вас прыжок по Абалакову? На Ваш взгляд, назовите самое эффективное упражнение, которое Вы выполняете?
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 14
прыгайте много на скакалке с грузом, а потом на какую-то возвышенность) постепенно груз увеличивате и добьетесь результата)
какой отрыв был и какой сейчас?
край щита баскетбольного в прыжке достаешь?
Ну, тогда можно попробовать со штангой на плечах из полуприседа повыпрыгивать. кг50 где-то
должно помочь)))
Ноги качать, само-собой.. Используй также мощный мах назад-вверх руками
меня тренер заставил 100 прыжков сделать на козла(гимн снаряд), отрыв был 1м в может больше, и каждый день через 2 лавки - на прямых ногах - раз 10 (за раз)
Напишите сколько Вам лет? Каким видом спорта Вы занимаетесь. Какой у Вас прыжок по Абалакову? На Ваш взгляд, назовите самое эффективное упражнение, которое Вы выполняете?