Что нужно есть на завтрак

Разберемся, что же предпочесть для утреннего приема пищи. Завтрак входит в принципы здорового питания, в нем заключается польза для здоровья, фигуры, энергия для трудоспособности. Идеальные блюда на завтрак соединяют в себе эти три аспекта, они – еда для похудения, а определенный набор продуктов поможет вам ответить на вопрос, чем позавтракать, чтобы сохранить фигуру и не страдать от голода до обеда. Главные участники здоровых завтраков:
Молочные продукты. Йогурты и творожки, сырники и мягкие сыры – выбор огромен. Необязательно отдавать предпочтение сладким продуктам, производители предлагают и нейтральные по вкусу, а еще соленые.
Злаки. Каши и хлопья – неотъемлемая часть нашей культуры питания. Варите их на воде, чтобы уменьшить калорийность.
Жидкость (напитки). Свежевыжатые соки полезны, но выбор на них не заканчивается, ведь есть еще травяные чаи, отвары, шиповник и т.д.
Продукты, которые идеально подойдут для утреннего приема пищи:
Овсяные хлопья с молоком или медом, соевым соусом (для любителей соленого).
Сыр и яйца в различных комбинациях. .
Хлеб (ржаной, заварной, мультизерновой, с отрубями).
Мед или варенье (в ограниченных количествах). .
Фрукты (цитрусовые, сезонные).