🌸Красота начинается внутри тебя!

А если точнее, то именно с того питания, которым вы себя кормите
🤔Так с чего же начать менять пищевые привычки?
⠀⠀
Именно об этом с нами поговорит нутрициолог Мария Зайцева @b_gostinec
и даст несколько советов и домашних заданий, что бы здоровое питание было простым и вкусным!
⠀⠀
Первое правило при переходе на здоровое питание
- Записывать ВСЕ что вы едите, вести «дневник питания»
Да🙃Наверно вы уже много где это слышали и сейчас сделали недовольную гримасу, 😤но...
⠀⠀
Что бы что то изменить, нужно максимально честно, самому себе сказать, как есть на самом деле👆🏻
⠀⠀
Не лукавить и начать записывать ВСЕ, ВСЕ, буквально все, что попадает вам в желудок (еда, вода, соки, перекусы, конфетки и т.д.)
⠀⠀
Без грамм или ккал, просто перечисляйте то, что ели или пили
⠀⠀
Вы взглянете на себя по новому!
И делайте это каждый день хотя бы один месяц.
А лучше два
⠀⠀
🎉 Скажу сразу - это сложно, что то тут же забываешь, а что то совестно записать и сознательно выпускаешь, мол "ну чего там всего то один кусочек колбаски же был"
⠀⠀
Но это единственный способ начать меняться в лучшую сторону
⠀⠀
Поймите, никто не станет вас судить - вы те кто вы есть, и завтра же вы не станете идеальным ППшником, но это будет большим шагом 👣к началу новой жизни!
⠀⠀
Так что, прямо сейчас возьмите красивый блокнот📕и красивую ручку 🖌и начните записывать
⠀⠀
Я с вами❤
Ваш тренер по питанию, нутрициолог Мария Зайцева @b_gostinec
#Марафонздоровья_АптекиЭвалар