ВИТАМИНЫ ОТ ПРОСТУДЫ 🍊🍒🍎

🍓Помочь себе при различных видах простуды можно сбалансированным питанием.
🔹Витамины группы В содержатся в злаковых, курице, говядине, печени, почках, земляных орехах, треске, лососе, сое. Они нужны для расщепления жиров, нормализации обмена веществ, обогащения крови. Отметим, что витамин В6 не усваивается, если женщина пользуется противозачаточными гормональными средствами. В таком случае этот витамин следует принимать дополнительно.
🔹Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, киви, черной смородине, зеленых овощах, квашеной капусте.
🔹Витамин Е содержится в зеленых овощах, яйцах, молоке, растительном масле, пророщенном зерне и нужен для поддержания работоспособности мышц, сосудистой и эндокринной систем. Витамины Е и А эффективно употреблять в сочетании, они взаимно усиливают действие друг друга.
🔹Витамин D содержится в морской рыбе, морской капусте, молочных продуктах. Этот витамин необходим для укрепления костей, удержания влаги клетками, улучшения состояния кожного покрова.
🔹Кальций присутствует в молочных продуктах, инжире и других сухофруктах.
🔹Железо содержится в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде.
🔹Йод поступает из йодированной соли и морепродуктов.
Магнием богаты бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао и мясо птицы.
🔹Цинк содержится в рыбе, хурме, сыре, говядине и свинине.
#АптекиЭвалар #здоровоепитание