🌀ЕДА С СОБОЙ🌀 .

Брать с собой еду – удобно для бюджета. Плюс вы всегда знаете, из чего приготовлен ваш обед. Наверняка у вас есть дети школьники или студенты, которым нужно дать с собой в школу/институт что то на перекус
.
Важно подобрать контейнеры необходимых размеров. Учитывайте, сколько раз вы будете есть, нужны ли вам суп и фрукты
.
Что брать с собой?
Зимой покупайте морковь, тыкву, свеклу и капусту. К тому же, овощи сделают ваш обед более аппетитным. Старайтесь добавлять больше зелени – в свежей очень много витамина С
.
Хорошо, если свежие или приготовленные овощи занимают треть объема вашего обеда. Еще треть отдайте под белки – это могут быть бобовые, курица, мясо, рыба, яйца, творог или сыр. Берите с собой йогурт или кефир – это недорого. Если есть возможность, купите орешки или семечки – они богаты белком и ими можно украсить любой салат или просто перекусить.
.
Еще треть займите углеводами – перловкой, рисом, гречкой, пшеницей, пшеном, пастой, отварным картофелем или бобами
.
Что готовить с собой? Самое простое – салат
.
Не забывайте про формулу белки+углеводы+овощи. Например:
📌фасоль + брынза + морковь и сладкий перец. Заправку упакуйте отдельно и добавьте перед едой
📌Стейк из рыбы или птицы + отварной рис + овощи
📌Паста с овощами и белками
📌Овощные палочки + хлебцы + дип вроде сливочного сыра или хумуса
📌Лапша в азиатском стиле с курицей и овощами
📌Котлеты + салат из сезонных овощей + отварной картофель
📌Роллы в лаваше или водорослях нори
.
На самом деле, вариантов масса. Чтобы не есть каждый день одно и то же, составьте меню на выходных и сделайте необходимые заготовки
.
А контейнеры можете выбрать на закупке ПЕТРОВСКИЙ - АКСЕССУАРЫ ДЛЯ КУХНИ И СТОЛОВОЙ на сайте 19-ok.ru по номеру закупки 56292 https://19-ok.ru/forum/catalog.php?c=643073 .
.
.
#контейнер #контейнерссобой #ланчбокс #едессобой #вкусноиполезно #посудадлядуши #посудапремиум #посудадлямикроволновок #посудадлякофе #посудапластмассовая #посуданакухню #посудадляаппетита #посудасвосточнымарнаментом
#посуда #посудалюкс #посудадлядома #посудавподарок #посудадлядетей #посудадлясервировки #сахандаля19ок #19ок #хакасия #абакан #черногорск #саяногорск #минусинск
#посудаклассика #посудавдом #перекус