КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ

Посещать сауну здоровый человек может, настолько часто насколько захочет. Однако для оздоровления организма достаточно одного посещения в неделю. Для посещения сауны необходимо взять с собой шерстяную либо войлочную шапочку, которая надевается в парилке, чтобы не перегреть голову, а еще нужно с собой взять маленькое махровое полотенце плюс к тому, которым вы будете вытираться после сауны. Оно пригодится для вытирания пота, а так же его можно постелить на горячие доски.
Перед тем как зайти в парилку, сходите в душ и погрузитесь в воду, для очищения кожи, потом, не вытираясь, идите в парилку. Для первого захода температура должна быть примерно восемьдесят градусов. Посидите две-четыре минуты на первой полке, пока не откроются поры кожи, веник использовать не рекомендуется.
После первого сеанса необходимо остыть. Посидите в комнате для отдыха, затем примите душ, либо сходите в бассейн, но лучше просто постоять в воде, а не плавать.
Опять сходите в парилку. Теперь посидеть можно подольше, забраться повыше и смело использовать веник. Затем снова остыньте. Лучше всего повторить весь цикл несколько раз. Для многих людей хватает двух-трех заходов, но их можно и увеличить.
Завершающее посещение парилки надо выполнять при наиболее пониженной температуре, чтобы остывание тела происходило постепенно.
Утолять жажду после и во время сауны рекомендуется теплым чаем. Ведь теплый напиток утолит жажду гораздо лучше, чем холодный. Пить алкогольные напитки в сауне не рекомендуется. Это справедливо не только для сауны, но и для русской бани.