БЕЛЫЙ ШУМ.

Четыре способа попросить мозг помолчать.
Белым шумом иногда называют непрерывающийся, назойливый поток мыслей. И наши внутренние диалоги в режиме нон-стоп. Такой шум не просто утомляет. Он не дает расслабиться, мешает отдохнуть, превращает проблемы из "мух" в "слонов". Попробуем его отключить.
1. Выйти из собственного потока сознания можно, начав наблюдать... за собственными мыслями. Попробуйте, забавное развлечение.
2. Если одолевают переживания, включите логику и начните анализировать. Эмоции поблекнут, когда посчитаете, что к примеру, сумма цифр на номере перекрашенного после аварии авто - это ваш день рождения. Также можете переключить полушария, заменив размышления о проблемах на работе на наблюдения за летящими снежинками.
3.Полежите в ванне, сходите в сауну, попарьтесь в бане. пусть вам сделают массаж. Расслабленому телу думать просто лень.
4.Отлично расслабляет упражнение с хаотичными прикосновениями с близкими людьми. Забудьте о том, детские годы прошли и резвитесь на всю катушку: похлопывайте и пощипывайте друг друга, щекочите, устройте шуточную борьбу. Ну и где теперь ваши надоедливые мысли?