Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1301/103/45/121
Завтрак:
🟥Яичница 🍳из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла
🟥Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм
🟥Овощи 130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм
Перекус:
🟥Виноград 🍇220 грамм
Обед:
🟥Картофельное 🥔пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм
🟥Сельдь слабосоленая 80 грамм
🟥Отварная свекла 100 грамм
Перекус:
🟥Кукуруза 🌽1 кочан
Ужин:
🟥Куриное филе тушеное в томатном соусе 210 грамм в сыром виде
🟥Овощной 🥬салат 150 грамм с 1 ч.л. оливкового масла и кунжутом 1 грамм