✅ Продукты, которые уменьшают вздутие:

🌱 Имбирь — стимулирует моторику ЖКТ и уменьшает спазмы.
🌿 Перечная мята — природный спазмолитик, успокаивает кишечник.
🥬 Огурцы и кабачки — обладают мочегонным эффектом и содержат много воды.
🍚 Рис и киноа — легко перевариваются, не вызывают брожения.
🥣 Костный бульон — успокаивает слизистую желудка и кишечника.
🫐 Черника, клубника, банан (недозрелый) — мягко воздействуют на ЖКТ, не вызывают лишнего газообразования.
💧 Тёплая вода с лимоном с утра — стимулирует пищеварение и обладает мягким желчегонным эффектом.