Подросток постоянно сидит за компьютером. Что делать?

Почему так бывает:

— Игры, соцсети и видео дают быстрые удовольствия и чувство контроля.
— Подросток ищет общение с друзьями или новые впечатления.
— Иногда это способ уйти от стрессов, проблем или скуки.
— Недостаток альтернативного досуга: спорт, хобби, творчество.
— Желание автономии: компьютер — это пространство, где подросток сам решает, что делать.

Что можно сделать:

— Обсудить правила пользования гаджетами и установить границы времени.
— Дать выбор: Сначала учеба/домашние дела, потом 1 час компьютера
— Предлагать альтернативы: совместные прогулки, спорт, творчество
— Объяснять последствия чрезмерного сидения за компьютером: здоровье, зрение, сон. Но не запугивать
— Использовать совместное планирование: «Давай сделаем расписание, чтобы было время и на игры, и на уборку в комнате, и на отдых».

гр. Шпаргалка для родителей