🥑 Авокадо — полезный фрукт, который стоит полюбить!

🚩Многие сначала не понимают его вкус — нейтральный, маслянистый, даже странный. Но если правильно подать, он станет одним из самых вкусных и универсальных продуктов в рационе!
✅ Почему авокадо полезен:
▪️Источник «хороших» жиров, которые поддерживают сердце и сосуды.
▪️Содержит калий, магний, витамин Е и омега-3.
▪️Улучшает состояние кожи, волос и уровень энергии.
▪️Помогает дольше сохранять чувство сытости — идеален при похудении.
💚 Как полюбить вкус авокадо:
🔸Добавьте щепотку соли, каплю лимона и немного перца - вкус сразу раскрывается.
🔸Намажьте на цельнозерновой хлеб, сверху — яйцо пашот или лосось.
🔸Приготовьте крем-намазку: авокадо + творожный сыр + зелень + чеснок.
🔸Сделайте ролл или тост с авокадо, огурцом и кунжутом.
🔸Добавьте в салат с курицей, фасолью, тунцом или яйцом.
✅ 1. Гуакамоле классическое
Авокадо спелое 1 шт, сок лайма 1 ст. л., щепотка соли, зелень, немного красного лука и помидор. Разомните вилкой — получается ароматная, кремовая намазка. Идеально к тостам, курице, рыбе или овощам.
✅ 2. Тост с авокадо и яйцом пашот
Цельнозерновой хлеб, пюре из авокадо с лимоном и сверху яйцо с жидким желтком. Соль, перец, семена кунжута — и идеальный завтрак готов.
✅ 3. Салат с курицей и авокадо
Отварная курица, авокадо, помидоры черри, салат, лимонный сок и немного оливкового масла. Питательно, легко и сытно.
✅ 4. Роллы с авокадо и огурцом
Авокадо, огурец, рис, нори — минимализм и вкус. Можно добавить тунца или лосось для белка.
✅ 5. Паста с соусом из авокадо
Отварите цельнозерновые спагетти, смешайте в блендере авокадо, чеснок, лимонный сок и базилик — получится кремовый полезный соус без сливок.
✅ 6. Смузи с авокадо и бананом
Банан, половина авокадо, стакан кефира или растительного молока, немного мёда — мягкий, нежный, питательный напиток.
💚 Авокадо — как холст для вкусов. Он сочетается с рыбой, мясом, яйцами, овощами и фруктами. Главное — добавить кислоту (лайм, лимон, йогурт или томаты) — тогда вкус раскрывается на 100%!