Доказано, что большинство людей чувствуют себя лучше после 20–30 минут осмысленного одиночества.

Эта рекомендация не только для интровертов. Важно давать себе возможность немного помолчать и побыть самим с собой. Наедине со своими мыслями и телом человек решает свои задачи, восстанавливает силы и наполняется ресурсом. Если кто-то решит, что это потеря времени, то я вас уверяю в обратном. Такая практика прибавляет часы, если её делать каждый день.
Инструкция:
1. Определите в какое время дня вы можете побыть 20 минут наедине с собой, без людей, гаджетов и домашних или рабочих дел.
2. Выключите все гаджеты.
3. Сядьте или лягте, чтобы вам было удобно.
4. Ощутите все своё тело, с головы до пяток.
5. Почувствуйте свои эмоции, которые у вас сейчас.
6. Определите свои мысли на данный момент.
7. Спросите себя: “Что я могу для тебя сделать, чтобы тебе было хорошо сегодня?”
8. Сделайте в ближайшее время то, что пришло в голову.
Если практиковать осмысленное одиночество каждый день, то вы будете просто непобедимы!
Заложите себе 20 минут этой практики каждый день в течение недели. Напишите свои ощущения в комментариях.
#психологрекомендует#важные_эмоции #совет_дня #практики