Почему не получается сделать мостик?

Разбор типичных проблем
Продолжаем нашу неделю освоения мостика

Чтобы элемент получился легко и безопасно, давайте разберем главное, что нужно знать каждой девочке

Разбираем три важных момента:

1. Готовность рук и плеч. Если ручки слабые, то все время будет тяжело.

Простой тест:
• Встаньте у стены
• Поднимите руки вверх за голову
• Задержитесь на 15-20 секунд

Если руки устают или дрожат:
• Делаем отжимания от стены - по 5 раз утром и вечером
• Удержание рук вверху каждый день по 20-30 секунд

2. Гибкость спины. Помним, что гибкость можно развить, но продолжаем обращать внимание на состояние здесь и сейчас.

Простая проверка:
• Лежа на животе, поднимаем корпус на руках
• Прогибаемся совсем чуть-чуть
• Считаем до 5

Если сложно удержаться:
• "Кошечка" - 10 раз каждое утро
• Прогибы лежа на животе - по 3-5 раз
• "Качалочка" на животе - 30 секунд

3. Работа со страхом. Ребёнок может обрывать элемент в моменте только из-за чувства страха, поэтому тоже не оставляем без внимания.

Начинаем безопасно:
• Мостик лежа на спине, просто поднимаем таз
• Мостик с дивана (только со взрослым!)
• Мостик у стены (когда первые два этапа освоены)

Важные правила:
• Всегда делаем разминку
• Прекращаем, если появилась боль
• Не торопимся, у каждого свой темп
• Первые попытки - только со взрослым

На тренировках мы знаем, как превратить страх в уверенность, а сложное - в простое.

Присоединяйтесь, и ваша дочь удивится, как легко может освоить мостик

Напишите в ответ на это сообщение слово "ПРОБНОЕ" и мы вас запишем на один из ближайших дней на бесплатный урок.