Как выстроить здоровые отношения с соцсетями?

📲Соцсети — это не враг, но важно, чтобы они служили тебе, а не управляли тобой.
Вот 5 шагов, которые помогут вернуть контроль:
1️⃣Оцени, зачем ты заходишь.
Скука? Привычка? Желание убежать от реальности? Осознанность — первый шаг.
2️⃣Настрой границы.
Отключи уведомления. Поставь лимит времени. Определи время «онлайн» и «оффлайн».
3️⃣Чисти ленту.
Подписки, которые вызывают зависть, тревогу или стресс — смело удаляй. Подпишись на то, что вдохновляет.
4️⃣Внедри цифровой детокс.
Попробуй день или хотя бы вечер без соцсетей. Наблюдай, как ты себя чувствуешь.
5️⃣Замени привычку.
Вместо бесконечного скролла — книга, прогулка, спорт, разговор с подругой. Ты удивишься, сколько свободного времени появится.
💬 Главное: ты можешь управлять соцсетями, а не быть их заложницей.
Расскажи в комментариях: Пробовала устраивать себе цифровой детокс?
#советы_психолога #помощь
📱 https://t.me/+7Jty7cOzvphhN2Vi